5.晚餐不宜吃太飽 晚餐吃少睡眠好，與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃 。晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化 。
長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根 。
此外，晚餐過飽可使中老年人的胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，誘發中老年人失眠 。
消化不良吃什么好酸奶 補充乳酸酶
酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸 。
蘋果 刺激腸蠕動
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用 。
西紅柿 協助消化脂肪
西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪 。
山楂 消肉食積滯
山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，并含解脂酶，入胃后，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助于膽固醇轉化 。
白菜 促進腸胃蠕動
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結 。
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