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抗疲勞提精神的食物 夏季提神抗疲勞食物

生活百科飲食指南

俗話說 ， 春困秋乏夏打盹 ， 進入炎熱的夏季后 ， 人們總是經常感到疲乏 ， 這種狀態總是讓人苦惱不已 ， 特別對于上班族更是傷不起 。到了午后 ， 很多白領總是覺得昏昏欲睡 ， 工作效率也降低不少 。那么 ， 有什么方法可以避免這種狀態呢？草莓草莓含有豐富的維生素C ， 而維生素C有助于人體吸收鐵質 ， 使細胞獲得滋養 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
金槍魚在高蛋白質的魚類中 ， 金槍魚含有豐富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質 ， 使人注意力集中 ， 思維敏捷 。
葡萄柚葡萄柚不但有濃郁的香味 ， 更可以凈化繁雜的思緒 ， 提神醒腦 。葡萄柚所含的高量維生素C ， 不僅可以使身體有抵抗力 ， 還可以抗壓 。最重要的是 ， 在制造多巴胺、正腎上腺素時 ， 維生素C是重要成分之一 。
【抗疲勞提精神的食物 夏季提神抗疲勞食物】
香蕉香蕉被稱為“高能量的食品” ， 含有極易為人體吸收的碳水化合物 ， 同時還富含鉀 。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能 ， 但它不能在體內儲存很多時間 ， 人在劇烈運動后 ， 體內的鉀會降得很低 。研究表明 ， 鉀過低會導致肌肉疼痛 ， 心律不齊、反應遲緩等 ， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足 。
菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂 。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克 ， 人就會感到疲乏 。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量 。

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