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放屁多,放屁臭,大便臭,如何調理 放屁多、放屁臭

生活百科飲食指南

放屁是人或動物的正常生理現象，因為腸子總是在不停蠕動著，只要腸蠕動存在，就會有氣體從肛門排出 。但如果頻率太高、味道太重，你就需要反省一下自己的飲食習慣了，你很可能犯了這幾個“吃”的錯誤 。你吃的食物太容易產氣這要先從放屁這件事的原理說起，放屁是因為腸道菌群在發酵食物殘渣，分解葡萄糖的時候產生了氣體，而腸道里的細菌特別喜歡含有較多糖分（細菌的養料）的食物 。
如果食物糖分多，又不好消化，細菌就喜歡抓住它們不放，強行產屁，這類食物就屬于容易產氣的食物主要有以下這四種：
第一類
根莖類：白蘿卜、紅薯、土豆、山藥、芋頭等 。這類食物含糖量很高，且它們的纖維素不易被人體消化吸收，容易堆積在腸道中產生氣體 。
第二類
豆制品：大豆、豆腐、豆漿、豆干等含有大量的“大豆低聚糖”，而人體缺少分解這種糖的酶，它們會被腸道里的細菌利用起來，產生大量的氣體 。
第三類
肉類：主要是豬、牛、羊等紅肉 。雖然它不會讓你放屁，但會讓你的屁變臭 。紅肉含硫豐富，分解后會產生含硫化物，如果想讓屁的氣味小一點的話，盡量多吃魚肉、雞肉 。
第四類
刺激性食物：大蒜、洋蔥、韭菜等食物氣味較大，再加上它們不是很好消化，經過腸道細菌加工，容易讓你放臭屁 。
你吃了很多氣在你吃飯吞咽時會吃進去一些氣體，有一部分還沒進入腸道就會被直接打嗝打出去了，但是有一部分“死纏爛打”的氣體會隨著腸胃蠕動往下走，變成了屁 。此類氣體常來自于可樂、啤酒這種帶氣的飲料 。
你吃得太多了如果吃得太多或者身體消化、吸收功能不太好的話，食物經過腸道的時候還沒有被完全分解，就會被大腸里的細菌纏住，強制分解出氣體和含硫化物，這也是臭屁的主要來源 。
總放屁怎么辦

鑒于以上這三種最常見的原因，如果你有經常放屁的問題，不妨從飲食上進行調整：
【放屁多,放屁臭,大便臭,如何調理 放屁多、放屁臭】 1.盡量少吃易產氣的食物；
2.少量多餐，不要暴飲暴食；
3.吃東西時，多細嚼慢咽，以免一起吃下太多氣體；
4.減少淀粉類食物，增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡；
5.常吃山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白術（炒）等健脾養胃的食材；
6.可以用益生菌來提高腸道健康以及刺激免疫功能 。

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