1. 首頁 > 生活百科 > >

喝玉米須水能降血糖嗎 玉米須能降血糖嗎( 二 )

生活百科


做法：南瓜洗凈，切小塊，放蒸鍋內蒸熟后去皮，晾涼備用；黃瓜洗凈，切小塊；白菜洗凈，切小塊 。將上述食材放入果汁機中，加適量飲用水攪打，打好后將果汁倒出即可 。
功效：這道果蔬汁能阻止脂肪和部分糖的吸收，可延緩腸道對糖類的吸收，并促使合成胰島素 。
5、木耳黃瓜湯 原料：50克水發木耳，200克黃瓜，30克豬瘦肉，1小勺植物油，醬油、生姜、精鹽及蔥各適量 。
做法：把黃瓜切成薄片；木耳清洗干凈，撕成小塊；豬瘦肉切成薄片；蔥及生姜剁成末 。把肉片煸炒斷生，加人蔥姜末，醬油及精鹽，再放入木耳及黃瓜片繼續翻炒，放適量水，水沸騰后，勾芡裝碗便可 。
功效：黃瓜里所含有的葡萄糖甙及果糖等均不參與平常的糖代謝，所以糖尿病人以黃瓜替換淀粉類食品充饑，血糖不僅不會升高，或許還會出現降低的情況 。
日常實用輔助降血糖的方法1、運動最直接有效 運動是最直接有效的降血糖方法，血糖過高者不妨通過散步、打太極拳、慢跑、爬山、打球等運動來控制血糖水平，即便是很簡單的運動，只要每天可以堅持半小時左右的運動，就能有效降低血糖，而對于糖尿病患者運動可以改善胰島素抵抗和減輕體重，慢慢減少降糖藥的用量 。
2、計算好飯量 肥胖人群只要將體重減少5%左右，就可以降低70%的糖尿病發病率，計算好每天攝入的總熱量，減少一些高脂肪食物的攝取，不妨將自己的碗換成小號，可以有效降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，每餐吃七、八分飽，不要暴飲暴食，可少食多餐，不要飽一頓餓一頓，控制體重 。
3、水要適量多喝些 人體每天都應補充約2升的水分，脫水會引起血糖升高 。當人體的血糖水平升高時，及時喝水可以沖淡血糖，同時可以增加飽腹感，避免過量進食，注意若糖尿病并發心臟病或腎臟功能減弱者，要適當控制水分的攝入，避免增加臟器負擔 。
4、粗糧代替部分精糧 控制糧食的精細程度對于高血糖者而言，是非常關鍵的，粗雜糧中的糖類分解較緩慢，更適合血糖水平過高的人 。可以將每天的部分精制谷物，用粗制谷物來代替，可保持每天三餐中，一餐吃些粗糧，或在煮飯時減少大米用量，用小米，燕麥，玉米等代替一起煮飯 。
5、不要常喝稀飯 相對稠些的主食來說，稀飯需要更長的時間加熱，淀粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖，另外，半流質食物胃的排空時間比較短，喝稀飯會比吃稠些的主食更容易引起飯后的血糖升高，糖尿病者不僅要適量吃主食，還要吃得稠些會更適合 。
6、常喝些綠茶 綠茶中的多酚含量比較高，而多酚具有比較強的抗氧化性與降血糖的作用，可以有效控制血糖水平，另外，食物經發酵后產生酸性物質，能降低整個膳食的食物的GI，不妨在做菜時適量加些醋或檸檬汁，簡便有效 。
7、保持好睡眠好心情 每天睡眠不足6小時的人，患糖尿病的幾率會大大升高，而每天睡眠時間大大超過8小時者，尿病風險增加3倍，睡得太少或太多都會影響與血糖相關的激素水平；另外，學會調節情緒，保持良好的心理狀態，有利于對血糖的控制，經常做深呼吸、聽些舒緩的音樂等，可以放松肌肉緩解壓力 。
高血糖飲食宜忌宜 1、豆類及豆制品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯;
2、五谷雜糧，如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂；
3、苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防并發癥的效果會更好 。

相關經驗推薦