4、運動起來 如果沒有順手的加熱工具 ， 簡單的運動也同樣可以達到效果 。跑步 ， 健身操 ， 運動以稍微出汗 ， 面紅為準 ， 很快后背就會暖和起來 ， 這個也是促進身體血液循環 ， 身體暖和了后背也就不涼了 。
5、飲食 平時無論什么季節養成喝熱水的習慣 ， 不喝冷飲和涼食 。多吃溫性的食物 ， 海產品一般都性寒 ， 盡量少吃 ， 或者配合溫補的食物進食 。多喝姜茶 ， 紅糖水等 。后背發涼的人氣血通常都不足 ， 飲食習慣一定要長期堅持 。
6、睡眠要保證 身體素質提高了 ， 對寒冷的抵抗力也強 ， 所以充足的睡眠量是基礎 ， 一定要規定和約束自己保證每天睡好覺 ， 休息好了 ， 再加強體育鍛煉 ， 才能促進血液循環 ， 尤其是女性朋友一定要多運動 ， 不光少生病也有助于美容養顏 。
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