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沙棘怎么吃 沙棘果一天可以吃多少

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沙棘是目前世界上含有天然維生素種類最多的珍貴經濟林樹種，其果實維生素C的含量非常高，被譽為天然維生素的寶庫，那么沙棘可以怎么吃呢？沙棘怎么吃沙棘果是植物沙棘的果實，又稱為醋柳果，酸刺果，其中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、黃酮類化合物、各種氨基酸、超氧化物等多種營養成分 。其中的維生素C含量極高，是獼猴桃的2-3倍，營養價值極高，沙棘果味道很酸，一般可以用來泡酒、榨果汁、做果醬等 。
沙棘果泡酒材料：沙棘果200克，白糖50克，白酒500毫升 。
制作：
1、將沙棘果除去破皮、腐壞的，然后清洗干凈，瀝干水分備用 。
2、將沙棘果、白糖、白酒倒入玻璃容器中 。
3、密封，搖勻 。
4、期間每天搖晃一次 。
5、靜置約6個月后，將渣濾出即可 。
6、每次喝20-30毫升，一天喝2次 。
沙棘果榨汁材料：沙棘果250克，蜂蜜適量 。
做法：
1、將沙棘果挑出雜質，反復洗凈外皮 。
2、然后放入冷開水中浸泡片刻，撈出，瀝干水分 。
3、然后連皮一起切開放入榨汁機中榨汁 。
4、濾去雜質后將果汁倒出 。
5、最后根據自己的口味加入適量蜂蜜即可 。
【沙棘怎么吃 沙棘果一天可以吃多少】
沙棘蛋奶飲材料：脫脂奶250毫升，奶油10克，雞蛋黃1個，香蕉1根，甜橙1片，沙棘2-3個，蜂蜜10克 。
做法：
1、將香蕉剝皮，切碎，倒入攪拌器內 。
2、然后再倒入沙棘、蜂蜜、雞蛋黃和奶油 。
3、攪拌約15秒鐘后，打開攪拌器，加入脫脂奶 。
4、然后繼續攪拌約10秒鐘 。
5、將果汁倒入杯中，在杯沿插上1片甜橙即可 。
沙棘胡蘿卜果醬材料：沙棘果100克、胡蘿卜150克、白糖200克 。
做法:
1、將沙棘果去雜洗凈，榨汁澄清，濾出清汁，渣留用 。
2、胡蘿卜洗凈去雜，切成小塊備用 。
3、將胡蘿卜、沙棘果渣放在攪拌機中攪碎 。
4、然后放入砂鍋內，加水熬煮成粘稠狀 。
5、最后加入白糖煮沸后關火 。
6、待其自然冷卻后，盛起裝入玻璃瓶中密封即可 。
沙棘果一天可以吃多少100克左右 。
沙棘果是一種野生漿果，既可以作為食用，也可以作為藥用，并沒有嚴格的食用量規定，但是它的味道很酸，其中含有豐富的有機酸成分，如果食用過多可能會刺激腸胃，引起腸胃不適 。

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