冬棗是人們日常生活中經常吃的水果，屬于秋冬季的應季水果，吃起來比較方便，口味清爽，味道甘甜，營養豐富，所以很多人都很喜歡吃，那么冬棗具體有哪些功效和作用呢？冬棗的功效與作用1.補充維生素C，軟化血管 冬棗每100g果肉中含有高達380-600毫克的維生素C，差不多是檸檬的10倍，獼猴桃的4倍，而豐富的維生素C，可以抗氧化，延緩衰老，對提高身體免疫力，軟化血管等有很好的作用 。
2.解毒養肝，補脾益氣 冬棗味甘、性微溫，歸肝、脾經，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害 。冬棗性味甘平，能補中益氣、健脾養胃，一些病后體弱，消化不好的人都可以通過食用適量冬棗來調理身體 。
3.養血安神，防治骨質疏松 冬棗中含有的鐵元素對于貧血患者及冬季手腳冰涼的女性有一定的緩解作用，同時還有安神的功效 。而且冬棗中富含的鈣和鐵，對防治骨質疏松和貧血有重要作用 。
4.緩解便秘 冬棗含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，對于便秘也有一定的緩解 。
吃冬棗的禁忌1.糖尿病患者不宜多食，冬棗含糖量豐富，主要為葡萄糖，糖尿病人食用后會使血糖升高，加重病情 。
2.一次不宜吃太多，否則易消化不良導致腹瀉 。
【冬棗的功效與作用及禁忌孕婦 冬棗的功效與作用及禁忌】 3.不宜空腹食用，冬棗表皮比較硬，含有粗纖維，極難消化，空腹食用會加重腸胃負擔 。
4.兒童不宜多吃，冬棗糖分豐富，極易造成齲齒 。
5.胃酸過多、腹脹氣滯、慢性腹瀉人群要少吃 。
冬棗一天吃多少比較好雖然冬棗是一種水果，但不能吃很多，一次性不能過量食用，否則會引起消化不良等問題，一天大概15顆左右即可 。
適量食用冬棗不僅能為身體補充能量，可以充分利用冬棗的營養價值，還不至于給消化系統造成負擔，導致出現胃痛、腹痛等情況，所以建議一天吃15顆左右比較好 。
冬棗吃多了會怎樣1.引起胃結石 冬棗比較黏膩，在胃內消化比較慢，大量的食用容易在胃內積累，引起消化不良，時間長了容易形成胃部結石 。
2.兒童齲齒、消化不良 兒童不宜過量食用大棗 。兒科疾病專家指出，大棗黏膩，不容易消化，而兒童的脾胃功能非常弱，因此兒童過量食用后就會引起消化不良和食欲不振的現象 。另外，大棗中的糖分含量很高，兒童過量食用后會引發齲齒癥狀 。
3.胃脹便秘 小腹脹滿、大便干燥的病人建議不要吃太多冬棗，因為經常咳痰，胸中有脹滿感，平時總感覺身體疲憊，食欲不振的病人，如果貪吃冬棗就會加重病情，同時還會出現口渴、胃脹等身體不適 。
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