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經常吃核桃有什么好處 小小的一個核桃居然有這么多好處

生活百科飲食指南

【經常吃核桃有什么好處 小小的一個核桃居然有這么多好處】好多人都知道核桃好吃，但是有多少人知道核桃還有很多醫用價值，長期服用核桃會起到意想不到的效果 。下面就給大家揭曉核桃的一些神奇的功效 。經常吃核桃有什么好處
補大腦 核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營養補充，具有健腦益智的作用；核桃仁外形類似人腦部形狀，有“以形補形”的補腦作用 。
美容 能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃 。核桃還能抗衰老，治療神經衰弱的輔助劑，能延緩記憶力衰退 。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害 。
治療膽石癥 核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和鈣離子、非結合型膽紅素的結合，并能使其溶解、消退和排泄 。所以，有膽石癥的患者，不妨堅持天天吃核桃仁，就有可能免除手術之苦 。同樣，核桃仁還可用于治療尿結石 。
防治神經衰弱 核桃可以充當神經衰弱的治療劑，對于經常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人，每日早晚各吃1-2個核桃仁，可以起到一定的防治作用 。
防止白發 核桃仁因為脂肪含量高，可使體型消瘦的人增胖；皮膚粗糙、干枯的人則變得潤澤細膩光滑，富有彈性；對于頭發早白的人，還有烏發、潤發的作用 。同時，還有補腎（治腎虛腰痛）整腸（治脾胃虛弱）、強化腳部、腰部力量的作用 。
核桃吃多少合適

關于核桃仁的食用量，一般認為每天吃5～6個核桃，約20～30克核桃仁為宜;吃得過多，會生痰、惡心 。此外，陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁 。

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