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站樁的正確姿勢和功效 來看看吧

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1、腳：兩腳平行站立 ， 兩手抬至胸前 ， 兩腳站得不能太寬 ， 腳跟比肩稍寬一些 ， 腳尖和肩寬度差不多 。
2、頭：頭要正 ， 百會上領 ， 下頦微收 。口微微閉 ， 舌抵上腭 ， 神情平靜 。目光平視 ， 自然呼吸 ， 全身放松 。使周身上下氣機平衡、和暢 。
3、手：手指自然舒張 ， 中間仿佛有一個氣球 ， 兩手要小心翼翼地捧著它、抱著它 ， 兩臂圓撐 ， 和身體環抱成半圓形 ， 手的位置開始時可以放低一點 ， 以后再慢慢上升 ， 但兩手高不過肩 ， 低不過臍 。
4、肩：肩部放松 ， 不能繃緊 ， 不能端肩膀 。肩膀要很自然地耷拉著 ， 往下松 。這時鎖骨、胸部有點沉 ， 所以肩下松時還要往兩側外撐 。有的人站樁時間一長就身上流汗 ， 兩手冰涼 ， 原因就是肩肘沒放松 ， 氣運行受阻 。因此 ， 在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟 ， 放松地前后轉一轉 。

5、膝：膝蓋微屈 ， 膝蓋不能過足尖 ， 大腿根部空虛 ， 呈似坐非坐狀態 。
6、身體：上身挺直 ， 不能塌腰翹臀 。胸部微含 ， 把背拉直 。腹部放松微回收 。會陰上提 ， 尾閭下垂指向地面 。會陰往上提 ， 氣就能往上升 ， 配合著百會上領 ， 這樣上下氣機連成了整體 ， 氣機平衡 ， 內蘊充足 ， 才能顯現出“站如松”的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態 。
體內氣機充足、通暢了 ， 身形自己會往下矮 。下矮時膝蓋不能過腳尖 ， 這樣站樁既出功夫又長力氣 。但是一定要注意尾閭下垂 ， 否則體內的氣只上不下 ， 氣機上涌 ， 失去平衡會導致血壓升高 。
【站樁的正確姿勢和功效 來看看吧】7、功效：站樁既能保養心神 ， 又能鍛煉形骸；既能健強腦力 ， 又能增長體力 。

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