【產婦吃什么下奶】產婦下奶吃什么( 二 ) _吃什么

推薦食譜：萵筍山藥片材料：山藥400克、萵筍半根、青椒、鹽、料酒、雞精、植物油。
做法：
1、山藥去皮洗凈，切片，放清水中浸泡。
2、萵筍去皮洗凈，切片，青椒去蒂、去籽洗凈，切片，蔥、姜分別擇洗干凈，切片。
3、鍋內添清水，水沸后將山藥片放入焯水，撈出瀝干水分。
4、炒鍋放少許油，先爆香蔥姜片，然后將山藥片、萵筍片、青椒片一起倒入鍋中。
5、加鹽、料酒、雞精翻炒2分鐘裝盤即可。

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豌豆豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
【【產婦吃什么下奶】產婦下奶吃什么】推薦食譜：豌豆小米粥
材料：豌豆、小米各80克，紅糖適量。
做法：
1、豌豆、小米分別洗凈，豌豆浸泡2h ，小米浸泡4h;
2、鍋置火上，放入小米和適量的水，大火燒沸后改小火，熬煮成粥;
3、待粥煮至熟爛時，放入豌豆，小火繼續熬煮;待粥至熟爛時，放入紅糖，攪拌均勻即可。

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豆腐豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
推薦食譜：魚頭豆腐湯
材料：魚頭、豆腐、蔥、香菜、姜、油、鹽、雞精。
做法：
1、魚頭洗凈斬半，豆腐劃成小方塊，生姜切片，香菜、蔥切段。
2、鍋熱下油，爆香姜片、蔥段，放入魚頭煎至魚頭呈金黃色。
3、倒入清水沒過魚頭，加蓋大火煮沸，轉中小火煮至湯呈乳白色。
4、放入豆腐塊輕輕攪勻，煮沸后加鹽、雞精調味，放上香菜和蔥花，出鍋。