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黑米比大米哪個熱量高 黑米吃多了會發胖嗎

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黑米和我們平常所吃的米飯都屬于大米的一種，而且兩者都可以作為主食來食用，那么相比之下究竟哪個的熱量更高？黑米比大米哪個熱量高黑米和米飯想比較而言米飯的熱量要稍微高一點 。
每100克黑米的熱量為333大卡，而每100克白米飯的熱量大約為347大卡，所以如果吃同樣多的黑米和米飯，那么米飯攝入的熱量要稍微高一些 。
黑米吃多了會發胖嗎一般來說吃黑米是不會長胖的 。
黑米其實是一種可以幫助減肥的米 。只要食用得當不僅不會發胖，反而具有減肥的效果 。黑米粥的脂肪量比較少，熱量也不多 。脂肪含量為每100克僅有0.20克，熱量為30大卡/100g 。而且，黑米粥中還有膳食纖維和各種維生素及蛋白質，適量食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物脂肪和熱量的攝入 。【黑米比大米哪個熱量高 黑米吃多了會發胖嗎】

黑米減肥法的原理1、含B族維生素—燃燒脂肪 黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右，維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效 。
2、含鉀元素—消除水腫 黑米中的鉀元素含量是普通大米的4.4倍 。鉀能夠吸收體內多余的鹽分，并且維持體內水分的平衡 。而對人體有非常好的幫助，消除水腫浮胖 。
3、含膳食纖維—潤腸通便 黑米中的膳食纖維含量十分豐富 。膳食纖維能夠促進腸道通便、增加飽腹感，抑制食欲，幫助你減肥 。

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