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【哺乳期飲食禁忌有哪些】哺乳期有哪些飲食禁忌

生活百科乳母

哺乳期媽媽的飲食禁忌
1、藥品和酒精
藥品和酒精進入血液 ， 并能通過乳汁進入嬰兒體內 。因此應注意藥品的禁忌癥 ， 避免喝酒 。
2、辛辣食品和咖啡因
應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品 ， 它們能引起嬰兒拉肚子或脹氣 。這是因為這些食物被母體的消化系統吸收 ， 會改變奶的味道和酸度 。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不適 ， 就不要吃它 。
盡量避免飲用含咖啡因的飲料 ， 否則會影響胎兒 。
3、只含熱量的食品
盡量不要用油膩或甜的食物 ， 如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食 。因為這些食物通常含的熱量較高 ， 但缺乏營養 ， 只能提供短暫的能量 。
哺乳期媽媽吃什么
母乳是最適合嬰兒生長發育需要和消化能力的最理想食品 ， 媽媽的合理營養直接關系到母親與嬰兒雙方的健康 ， 乳母攝取充足的營養素 ， 才能保證乳汁的質和量 。
媽媽的營養供給 ， 應注意以下幾個方面：
1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25% ， 婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量 。若營養不良可直接減少泌乳量 。
2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量 ， 并使母體處于負氮平衡狀態 。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上 ， 每日增加蛋白質25g 。
3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關 ， 尤其類脂質對于中樞神經系統發育特別重要 。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用 ， 所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油 。
4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對于乳母來講是最值得注意的 。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏 。例如鋅 ， 產后頭三個月乳母營養不良 ， 乳汁中鋅的含量顯著低于營養良好者 。
5、維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定 ， 維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用 ， 如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能 。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用 。
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哺乳期應避免的食物
媽媽在喂母乳期間 ， 為了自身及寶寶的健康 ， 應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好 ， 以免破壞良好的哺喂效果 。
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽、人參等食物 。
2、刺激性的東西：產后飲食宜清淡 ， 不要吃那些刺激性的物品 ， 包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等 。①酒：一般而言 ， 少量的酒可促進乳汁分泌 ， 對嬰兒亦無影響;過量時 ， 則會抑制乳汁分泌 ， 也會影響子宮收縮 ， 故應酌量少飲或不飲 。
②咖啡：會使人體的中樞神經興奮 。1杯150毫升的咖啡 ， 即含有100毫升的咖啡因 ， 正常人1天最好都不要超過3杯 。雖無證據表明它對嬰兒有害 ， 但對哺乳的媽媽來說 ， 應有所節制地飲用或停飲 。
③太過刺激的調味料：如辣椒等物 ， 哺乳媽媽應加以節制 。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化 ， 且熱量偏高 ， 應酌量攝取 。
4、香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話 ， 尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收 。研究顯示 ， 尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響 ， 因此 ， 哺乳媽媽最好能戒煙 ， 并避免吸入二手煙 。

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