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燕麥早餐的10種健康的吃法

生活百科飲食指南

天氣漸涼 ， 對于上班族來說早餐就更不能湊和 ， 吃完暖暖的早餐才有力氣展開奮斗的一天......通常我們常常看到上班族一邊急促的走在街上一邊手拿著外買的早餐 ， 不外乎一些街邊的早餐 ， 但是我們今天想跟大家說愛自己不將就！怕時間來不及 ， 沒關系 ， 不到十分鐘你完全可以搞定一頓營養美味的早餐！我們今天的主題是:燕麥任意搭！燕麥早餐的10種健康的吃法眾所周知燕麥有著豐富的營養 ， 例如富含淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分 ， 具有益肝和胃、養顏護膚等功效并且容易有飽腹感......巴拉巴拉數不盡的營養！
燕麥牛奶+李子 如果是生的燕麥你需要煮20分鐘左右 ， 如果是生燕麥大概5分鐘就OK ， 燕麥不易煮的時間過長 ， 會破壞到其中的營養 。建議早上時間緊張的上班族可以選擇牛奶搭配熟燕麥！只需要三分鐘就可以搞定！另外李子不過量食用的話營養也很豐富哦 ， 比如對肝臟、消腫等等都不錯！
燕麥、香蕉、梨 ， 是不是很豐富 ， 進入秋冬天氣干燥 ， 可以多吃點潤燥的食物 。當然這些水果都是在燕麥煮好之后放上去的哦！撒上一些黑芝麻或者椰子酥做點綴也是美美噠！
堅果燕麥 這營養之豐富你來感受下：煮熟的蘋果有助于腸胃蠕動 ， 各種杏仁堅果類 ， 這營養必須棒棒噠！
燕麥+香蕉+柿子+椰子片+杏仁片 有心思的朋友可以把燕麥擺的這么漂亮 ， 如果時間充足的話 ， 不妨也可以試試在朋友圈嘚瑟嘚瑟 ， 說不定你也會變身早餐小達人！
燕麥+李子+榛子 早餐不僅是對自己健康的著想 ， 也體現一個人的生活態度！
燕麥+香蕉 清淡而又健康的味道 ， 在薰衣草的映襯下 ， 顯示出一個美好的清晨！
燕麥+香蕉+柿子 秋天是一個美麗的季節 ， 清晨享受一份美好的早餐！而且這些食物還具有清理腸道、美容的功效 ， 你有什么理由去拒絕呢？
燕麥+杏仁+花生醬 看起來是不是就好有營養的樣子呢！無論是做給自己還是愛人都是不錯的選擇哦 ， 而且你隨時可以根據的口味來做調整！
燕麥+無花果+香蕉 無花果具有很好的清胃清腸的功效 ， 有這方面需求的朋友可以參考哦！
燕麥+蔓越莓 具有美容、抗老化的蔓越莓 ， 是女生不能拒絕得食物哦！
【燕麥早餐的10種健康的吃法】

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