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深海魚油有什么作用和副作用 深海魚油的作用與副作用

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提起魚油 ， 很多人會聯想到魚肝油 。魚油是從深海魚群中所提取的油的統稱 ， 主要成分是ω-3脂肪酸 ， 而魚肝油是從與的肝臟中提取的一種脂肪油 ， 主要成分是維生素A和維生素D 。本文將為大家介紹深海魚油的作用與功效及副作用 。魚油降血脂魚油中富含DHA（俗稱腦黃金）和EPA(Ω-3脂肪酸的一種) ， 而這兩種成分具有降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的功效 ， 從而有效降低血脂 。三酸甘油酯即甘油三酯 ， 是人體內含量最多的脂肪種類 ， 如果累積過多 ， 會導致動脈硬化 。
魚油健腦魚油的主要成分DHA和EPA是人體大腦發育必需脂肪酸 ， DHA可以活化腦細胞功能 ， 并增強神經元突起 ， 加強大腦傳遞信息的功能 ， 不僅參與胎兒腦細胞的生長發育 ， 讓嬰兒先天更加聰明 ， 而且可以提高青少年的記憶能力 。
魚油防動脈粥樣硬化魚油除了通過降低血脂可以預防動脈粥樣硬化 ， 而且魚油中的EPA有防止血小板凝集的作用 ， 同時使小血管擴張 ， 因此 ， 有明顯的防治動脈粥樣硬化的作用 ， 可以減少心腦血管疾病的發生 。
魚油抗炎防病EPA和DHA還具有抗炎活性 。當人體攝入的Ω-6-脂肪酸（植物油中通常大量含有）過多而Ω-3-脂肪酸不足時 ， 機體就會產生一些化學物質導致炎性反應 。深海魚油中的EPA與DHA則可以平衡過多的Ω-6-脂肪酸 ， 因此魚油常被用于改善各種炎癥如類風濕性關節炎等 ， 對哮喘、牛皮癬和糖尿病也有一定的輔療作用 。
魚油調節情緒EPA和DHA與情緒平衡有密切的關系 。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時 ， 發生輕～中度憂郁癥的幾率會明顯提高 。大量臨床實驗證明 ， 與不愛吃魚的人相比 ， 愛吃魚者面對困難與壓力表現得更為積極樂觀 ， 這是因為魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用 。
深海魚油和魚油的區別深海魚油是指從深海魚類體內提煉的魚油 ， 而魚油泛指從魚群體內提取的魚油 。受廣告商的影響 ， 可能大部分人認為深海魚油比普通魚油更加珍貴 ， 但實際上深海魚油與普通魚油沒有成分和功效上的差別 ， 只不過深海魚類通常生活在高緯度、寒帶 ， 為了適應低溫酷寒的環境 ， 皮下脂肪較厚 ， 可提煉較多魚油 ， 與魚的珍貴與否無關 。
深海魚油的副作用一般情況下 ， 每天服不超過3克的情況下 ， 對大多數人（包括孕婦和哺乳期婦女）來說都是安全的 ， 不會出現任何深海魚油的副作用 。
但服用深海魚油劑量過高 ， 會導致血液不易凝結 ， 增加出血的風險 ?？赡軙霈F的深海魚油的副作用有：噯氣 ， 口臭 ， 胃灼熱 ， 惡心 ， 稀便 ， 皮疹和流鼻血 。隨餐服用深海魚油補充劑 ， 往往可以減少這些副作用的產生 。
【深海魚油有什么作用和副作用 深海魚油的作用與副作用】

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