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小心！腰圍暴露你的衰老程度

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某日開會，一位女士執意要問我的年齡 。其實她本人是個才貌雙全的成功人士，雖人到中年，仍容顏美麗，風韻優雅 。她唯一羨慕我的，是我的腰圍，因為我的腰線看起來還很年輕 。隨著年齡的增加，無論男女，腰圍似乎都會呈現不可遏制的增長趨勢 。很多人對此完全無所謂，覺得腰圍無非是影響穿衣服的美觀，上級沒有因此辭退我，愛人沒有因此嫌棄我，年齡大了腰圍粗點很正常嘛......然而，他們沒有意識到，腰圍日益增大，是一種危險的衰老信號 。腰圍會暴露你衰老的程度《美國醫學會雜志》2014年刊登了對一項多中心、以社區為基礎的前瞻性研究（青年成人冠狀動脈危險發展研究）進行的數據分析，研究結果表明，長期腹部肥胖獨立于肥胖程度，與中年時期亞臨床冠狀動脈心臟病及其進展相關 。這是什么意思呢？就是說，哪怕體重并不超標，只要肚子突出了，腰圍長期居高不下，就會讓人們容易在中年時期發生冠心病 。肚子大腰圍粗就是動脈硬化正在進展的一個重要指示 。
研究還提示，防止或延緩青年肥胖，可能會降低中年動脈硬化的發生危險 。也就是說，如果一個人從年輕的時候開始，持續處在腰腹肥胖的狀態，是非常危險的 。如果年輕時腰圍小，腰腹脂肪少，動脈硬化的過程就會被推遲，中年時不容易發生冠心病 。
其實，我國前兩年的一項研究也得到了類似的結果 。這項研究發現，即便體重完全處在正常范圍，只要腹部突出，腰圍過高，餐后的血糖和血脂反應就不正常 。研究者測定了這些腰腹肥胖者的餐后血糖反應和血脂反應，發現他們和糖尿病人一樣，餐后血糖異常高企；和高血脂患者一樣，餐后甘油三酯居高不下 。而長期處于高血脂高血糖的狀態下，人體就會提前衰老，胰島素敏感性下降，動脈漸漸硬化，逐漸走向糖尿病和心腦血管疾病的危險狀態 。
對人體成分進行研究發現，腰圍和內臟脂肪之間有著密切的關系 。如果我們采取減肥措施，哪怕體重并不下降，只要腰圍得到縮小，內臟脂肪減少，人體的生理年齡就會向年輕方向回歸，疾病的危險也隨之減小 。
用什么方法可以減少腰圍呢？ 聽到這里，很多人都迫不及待地問：用什么方法可以減少腰圍呢？
少吃當然是一個方法，但是少吃是有限度的 。因為如果食量減少過多，就會造成營養不良 。營養不良的情況下，身體基礎代謝率下降，一旦恢復正常飲食，就會快速反彈，而且因為身體日常消耗的能量下降，會讓人比從前更容易肥胖，也就是形成了“易胖難瘦”的體質 。
少吃的另一個麻煩就是，雖然當時的確肚子變小，腰圍變瘦，但是一旦體重反彈，脂肪沉積將更加集中于身體的中部，也就是說，雖然胳膊和腿并不變粗，肚子卻會比從前更容易胖 。
研究發現，每年都有很多人因為節食發生心理異常，患上“神經性厭食癥”，瘦的皮包骨頭而仍然不肯吃東西 。這種疾病患者如果得不到強制的營養補充，會在中年之前因營養不良衰竭而死 。給他們補充食物之后，發現他們的體重增加和正常人不一樣 。正常人會全身一起長胖，而這些營養不良者腹部所長的肥肉，以及內臟中脂肪的增加，要比正常人更多 。
其實，節食或營養不良的害處，不僅僅體現在成年人的節食減肥過程中，也體現在從小的營養狀態中，甚至是母腹胚胎時期的營養狀態中 。對貧困地區、災難或戰爭地區進行的研究發現，從三年困難時期等嚴重食物不足時期熬過來的胎兒或幼兒，當時嚴重營養不良，過后雖然正常長大，但成年之后發生中部肥胖、并最終患上糖尿病的危險，要比從小營養充足的孩子更大 。這也就意味著，如果不積極健身，即便吃同樣的飲食，胚胎時期或幼年時期營養不良的孩子，中年時將會比別人更容易發生內臟肥胖，更容易患上糖尿病之類慢性病 。

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