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減肥可以吃草莓嗎 減肥禁忌吃哪些水果

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最近正在減肥，對于一些糖分較高的水果，一直不怎么敢吃多，例如草莓、車厘子等，因此想問下減肥可以吃草莓嗎？減肥禁忌吃哪些水果？減肥可以吃草莓嗎減肥期間可以食用 。
按照《食物營養成分表》所示，每一百克可食用部分的草莓，所產生的熱量為32大卡，熱量并不高，減肥期間食用，不容易導致熱量攝入過多，在體內大量堆積，從而引起發胖，另外，雖然熱量、纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關的營養數值都較低，但是含有維生素C較多，比橙高40%左右，適宜減肥期間食用 。
減肥吃多少草莓合適【減肥可以吃草莓嗎 減肥禁忌吃哪些水果】 100-150克為宜 。
草莓富含糖分，熱量并不低，食用過多不利于體重的控制 。建議每次食用量控制在20-30克，一天最好不要超過50克為宜，以免糖分攝入過量，導致體內熱量過剩，身體無法及時消耗，堆積體內轉化為脂肪，影響減肥效果 。
減肥禁忌吃哪些水果1、香蕉 一根香蕉可食用部分約含有熱量90大卡，所產生的熱量需要散步1小時才能完全消耗，榨所有水果中屬于熱量較高的，因此不適宜減肥期間食用，若是想要瘦身最好用其他水果替代 。
2、榴蓮 100g榴蓮=147大卡=散步75.2分鐘，榴蓮中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖癥的人不可多吃 。
3、牛油果 牛油果中含有豐富油脂，平均脂肪含量是15%，豬里脊的平均脂肪含量是8%，這樣一比較就可以明顯看出牛油果并不適合減肥時食用，不利于控制體重 。
減肥時吃草莓要注意什么1、食用需漱口 草莓味道很酸甜，其中含有豐富糖分，減肥期間食用之后，牙齒上會有部分殘留，如果沒有及時漱口、刷牙，會導致細菌滋生，損害牙齒的健康 。
2、不宜空腹食用 減肥時，不宜空腹食用太多草莓等富含有機酸的食物，會刺激胃酸的分泌，加之草莓性涼，刺激性較大，空腹食用比較容易引起腸胃不適，尤其是腸胃不適的人群，以免影響腸胃健康 。
3、糖尿病人群少吃 草莓含有豐富糖分，不適宜糖尿病患者過多食用，容易短時間內快速升高體內血糖，致使出現不適情況，影響糖尿病患者的身體健康，因此最好少量食用或者不吃為宜 。

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