香蕉講到預防抽筋 ， 腦海多數人浮現的第1個食物 ， 肯定是香蕉 ， 因為除了含有高鉀外 ， 香蕉還含有鎂和鈣 ， 再加上香蕉食用方便 ， 不難想像為什么提到抽筋 ， 大家馬上就會聯想到它 。
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柳橙汁1杯(約250 cc)柳橙汁含有約500毫克的鉀 ， 及27克的鈣和鎂 。
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堅果、種子類這類食物都富含鎂 ， 有許多種的堅果和種子也富含鈣 。
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番茄或番茄汁番茄富含水分和鉀 ， 喝1杯(約250 cc)番茄汁 ， 就能攝取約15%的每日建議攝取量 。
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深綠色蔬菜【小腿經常抽筋吃什么好 10大超級食物防抽筋】例如羽衣甘藍、菠菜或綠花椰菜等 ， 都富含鈣和鎂 ， 而且研究顯示 ， 攝取高鈣食物還有預防經痛的效果 。
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