清血管的食物 ， 血管遍布人體 ， 是輸送血壓和完成營養物質轉換的重要“管道” 。隨著我們年齡的增長 ， 血管會自然衰退老化 ， 增加心血管疾病發生的風險 。如果我們在日常生活中注意科學飲食 ， 改進膳食結構 ， 加強體育鍛煉 ， 便可清理和保護我們的血管 ， 能讓血管更年輕、更健康！洋蔥：三高的完美食物根據降低血糖臨床試驗 ， 食用洋蔥具有80%的效果 ， 同時不會引起低血糖狀態 。糖尿病患者每餐食洋蔥25～50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用 ， 而且不論生食或熟食 ， 都同樣有效果 。
核桃：血脂清理劑研究發現 ， 每天吃三到五顆核桃最有益健康 ， 可以起到降低血脂的作用 。
如果做不到天天吃 ， 也最好每周最好吃兩三次核桃 ， 尤其中老年人和絕經期婦女 ， 因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管 ， 預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的 。
蘋果：降脂果蘋果是人們容易忽視的“降脂果” ， 吃蘋果可以減少血液中膽固醇含量 ， 增加膽汁分泌和膽汁酸功能 ， 因而可避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結石 。
實驗還發現 ， 經常吃蘋果的人當中 ， 有50%以上的人 ， 其膽固醇含量比不吃蘋果的人低10% 。
青魚：血液清道夫青魚是血液 “清道夫”！其含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 能改善血液粘稠度 。
另外 ， 青魚中還含有豐富的DHA ， 可以降低人體內壞膽固醇的含量 ， 是血液不可取代的“清道夫” ， 降低血栓、血脂的凝結幾率 ， 讓內臟功能時刻保持完美狀態 。
石榴：降膽固醇國外研究發現 ， 每天飲用50~100毫升的石榴汁 ， 連續飲用兩周 ， 可將氧化過程減緩40% ， 同時沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了 。即使停止食用 ， 這種奇特的效果仍將持續一個月 。
蕎麥面：強韌血管蕎麥特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸 ， 被稱為不折不扣的“完美食品” 。
除此之外 ， 蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1 ， 促進代謝的維生素B2、膽堿 ， 以及煙堿酸等物質 。這些營養成分可以改善高血脂 ， 凈化血液 ， 強健血管 。
小白菜：保持血管彈性小白菜中含有大量粗纖維 ， 其進入人體內與脂肪結合后 ， 可防止血漿膽固醇形成 ， 促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外 ， 以減少動脈粥樣硬化的形成 ， 從而保持血管彈性 。
海帶：防止血栓海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素 ， 這類物質均有類似肝素的活性 ， 既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用 。
燕麥：血脂調節劑【清血管的食物 清血管的食物和水果有哪些】 燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維 ， 可抑制人體對膽固醇的吸收 ， 對調節血脂有很好的作用 。而且 ， 燕麥能帶來較強的飽腹感 ， 使人長時間不餓 。
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