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女人補氣血的粥有哪些 女人補氣血的食物有哪些粥

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女性有體虛的情況還是很常見的 ， 最安全的還是選擇食療 ， 也可以幫助減肥 ， 常見的食療可以選擇一些養生粥 ， 味道也是很不錯的 。黑糯米紅棗粥糯米和紅棗都是可以補氣血的 ， 紅棗、桂圓各7顆 ， 黑糯米和紅糖適量 。黑糯米洗凈 ， 用水浸泡一個晚上 ， 再加水煮沸 ， 放洗干凈的紅棗和去核的桂圓 ， 煮至米爛后放紅糖調味 。作用：含有較多的鈣、磷、鐵葡萄糖、蔗糖、維生素等等 ， 益心脾、補氣血 ， 營養價值很高 。
燕麥補血粥燕麥是很好的粗糧 ， 核桃、紅棗、龍眼干、燕麥適量 。燕麥、紅棗洗干凈 ， 再將材料一起放到鍋里煮沸 ， 接著用小火煮至粥成濃稠 ， 可以加一點糖調味 。作用：改善血液循環、防止貧血 ， 滋養腦細胞和皮膚、養顏又補血 。
豬肝粥豬肝富含鐵質元素 ， 大米50克、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量 。豬肝、胡蘿卜洗凈切碎 ， 西紅柿去皮切成碎 ， 菠菜用開水焯過切碎 。先將大米煮沸 ， 再其余材料 ， 煮熟調味 ， 撒上蔥花 。含鐵量豐富 ， 可促進造血功能 ， 大量的維生素有利于營養的更好吸收 。
花生紅棗黑米粥紅棗幫助補血 ， 黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚 。黑米和糯米用水浸泡一個晚上 ， 再用鍋煮沸 ， 放入花生和紅棗 ， 用小火煮至材料熟爛 。黑米、花生、紅棗都是補血的理想食品 ， 此粥滋陰補腎 ， 補益脾胃 ， 養氣活血 ， 養肝明目 。
小米紅棗粥適量的小米、紅棗 。小米用水清洗干凈 ， 與紅棗一起放到鍋內 ， 加水適量 ， 大火煮開后 ， 再用小火煮至粘稠 。益氣補血、健脾暖胃、養血安神 ， 制作簡單 ， 材料又家常 。
當歸紅棗粥【女人補氣血的粥有哪些 女人補氣血的食物有哪些粥】 當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克 。當歸用溫水浸泡片刻 ， 放到砂鍋內 ， 加水煎煮取汁 ， 再與粳米 ， 紅棗一起煮成粥 ， 最好調入白糖 。補血調經 ， 活血止痛 ， 潤腸通便 ， 可改善氣血不足 ， 月經不調 ， 閉經痛經 ， 便秘等等情況 ， 并可有效調理各種血虛癥狀 。

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