孕期營養食譜—香菇煲乳鴿孕期


孕期營養食譜—香菇煲乳鴿孕期

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香菇煲乳鴿的做法準備食材:鴿子香菇姜片蔥段料酒枸杞鹽適量1、乳鴿宰殺好后洗凈控干;香菇洗凈泡發后擠干水分
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2、沙鍋內水煮沸,放乳鴿煮盡血水撈出
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3、沙鍋內注入適量涼水,依次放乳鴿、姜片、蔥段和1大勺料酒 。大火煮開后小火煲1個半小時
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4、香菇放入沙鍋繼續小火煲半小時,最后再放入泡發的枸杞,約10分鐘即可關火
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5、最后調入適量的鹽,撒上蔥花就可以啦!
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烹飪小竅門:1、鴿子體積小,沙鍋內不可放過多的水,不然湯的味道不香濃 。2、煲的時間不宜超過2個半小時,不然鴿肉會燉化了 。營養小貼士:孕期吃一些香菇能夠幫助提高免疫力,而且可以均衡你攝入的營養平衡,促進胎兒智力以及發育等 。如果懷孕的女性有血壓不穩定的情況出現的話,也可以吃一些香菇來調節和調理一下的 。鴿肉的蛋白質含量高,鴿肉消化率也高,而脂肪含量較低,鴿肝中含有最佳的膽素,可幫助人體很好地利用膽固醇,防治動脈硬化,貧血的人食用后有助于恢復健康 。

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