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運動后吃香蕉會胖嗎 運動后吃香蕉會怎樣

生活百科飲食指南

香蕉是我們大家都非常熟悉的水果，香蕉營養豐富，很多人都喜歡在運動后吃香蕉，那么運動后吃香蕉會胖嗎？下面一起來看看吧 。【運動后吃香蕉會胖嗎 運動后吃香蕉會怎樣】運動后吃香蕉會胖嗎1、適量吃不會胖 香蕉當中的確含有較高的卡路里，但是它的脂肪含量卻是很低的，我們適量的吃一些香蕉既可以給身體提供熱量又不會造成脂肪過盛 。
另外，香蕉當中還含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化，還可以潤腸通便，幫助排毒，也可以加快身體的新陳代謝，燃燒更多的脂肪，平時適量的吃一點香蕉不僅不會發胖還有利于減肥 。
2、過量吃會發胖 雖然香蕉的脂肪含量很低，但是它畢竟是高熱量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的話，會導致體內的熱量過盛，如果沒有及時將其消耗就會轉化為脂肪囤積在體內 。
另外，香蕉當中也是含有糖分的，過量吃的話也會使體內的糖分增多，身體代謝不良這些糖分也是會轉化為脂肪的，這樣就很容易讓人發胖了 。
運動前后吃香蕉的好處促進身體恢復 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源 。健身后吃香蕉，鉀的供應可以維持肌肉和神經功能，香蕉的鉀元素強化肌力及肌耐力 。
可以持續飽腹感 香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類 。在多種糖類中，葡萄糖最早轉化為能量，轉化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以補充能量 。
防止消耗太多肌肉 在一個強度較大的健身有氧訓練之后，你是一定會掉肌肉的 。很多的健身教練不建議你空腹做有氧也是因為這個 。健身前吃香蕉保護你的“瘦體重”——肌肉，離健身還有30分鐘都可以吃香蕉哦 。

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