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青菜吃太多其實很危險 青菜吃多的四大害處( 二 )

知識百科青菜


3.別一味強調益處 。
正在食品方面，孩子最關懷的是滋味，饑餓以及養分都有關緊要 。2014年7月一項鉆研發現，讓孩子吃蔬菜的最簡略辦法就是別說“對你有益處”、“很養分”等詮釋 。
4.品嘗彩虹蔬菜 。
年夜量心思學鉆研發現，沒有要問孩子們喜愛吃甚么蔬菜，幫小家伙做出決議 。給孩子提供色調嬌艷的“彩虹蔬菜”就是沒有錯的抉擇 。比方，甜菜、玉米、胡蘿卜、西蘭花以及黃瓜等 。
5.遵照“一口規定” 。
習氣開端于第一次測驗考試 。可跟孩子說“只吃一口” 。之后每一頓飯逐步添加，讓孩子習氣吃蔬菜 。“一口規定”是讓孩子愛上蔬菜的簡略打破口 。施行時，家長應立場堅決，沒有跟孩子還價討價 。
6.行使小同伴的影響力 。
雖然怙恃有時分無奈正在吃蔬菜方面給孩子樹立楷模，但小同伴卻可以做到這一點 。與冤家帶孩子一同進餐時，正在小冤家的影響下，孩子會堅決果斷地吃正在家沒有愛吃的蔬菜 。“伙伴壓力”的作用不成低估 。
7.葷素搭配 。
往年2月一項鉆研發現，將蔬菜與孩子愛吃的食品正當搭配，能夠年夜年夜添加孩子蔬菜攝取量 。外洋比照鉆研發現，甘藍與奶油奶酪搭配之后，孩子蔬菜攝取量由20%增至72% 。

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