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如何補充膠原蛋白肽 如何補充膠原蛋白

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隨著年齡增長，我們的肌膚會出現各種問題，為了讓肌膚恢復滋潤白皙，很多人試遍了所有護膚產品，做足各類護膚工作，可效果卻不盡人意，其實要想讓肌膚保持健康滋潤，可以給肌膚多補充膠原蛋白，下面就來看看如何補充膠原蛋白最有效?花膠補充膠原蛋白花膠主要含有膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素，營養豐富，并且花膠具有高蛋白卻低脂肪的特性，女性食用滋補的同時也不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效 。

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銀耳補充膠原蛋白對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白，是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，長期食用銀耳可以潤膚，祛除臉部黃褐斑、雀斑，不過注意烹調的時候少放糖 。

魚皮補充膠原蛋白魚皮是比較常見的含膠原蛋白比較高的食物，魚皮的蛋白質含量比魚肉要高，而且含量最高可占蛋白質總量的80%多 。魚皮的營養價值及滋補效果雖然與其他的肉皮類似，但膽固醇、脂肪含量卻很低，是非常營養的食物 。

豬皮補充膠原蛋白豬皮味甘、性涼，除了能補充充足的膠原蛋白之外，經常食用豬皮能減慢機體細胞老化，尤其能改善陰虛內熱的癥狀有很大改善 。豬皮本身熱量比較高，但做成肉皮凍的話，熱量就沒有那么高了 。

豬蹄補充膠原蛋白豬蹄也是公認的美容潤膚食材 。豬蹄營養豐富，每100克豬蹄中含蛋白質22.6克，脂肪18.8克，熱量1 088千焦，還含有鈣、磷、鐵及各種維生素，除此以外，豬蹄所含的膠原蛋白特別豐富，是構成肌腱、韌帶及結締組織最主要的成分，常吃豬蹄能使細胞變得豐滿、完整，保持皮膚彈性與濕潤，有效防止肌膚老化 。

補充膠原蛋白食譜推薦花生黃豆燉豬皮 材料：豬皮、花生、黃豆、料酒、姜片
做法：將黃豆浸泡3個小時以上;豬皮蒸3分鐘左右，切成條狀;熱鍋后倒油，加入切好的姜片、八角，豬皮，用大火爆炒1分鐘，然后加入少量料酒繼續翻炒;將炒好的豬皮和其他調料一起倒入電飯煲中，再加入黃豆和花生，與適量的水熬煮;煮到黃豆熟爛后加入鹽、雞精調味即可食用 。
功效：豬皮內含大量的膠原蛋白，在熬煮的過程中，會轉化成人體鎖水能力很強的明膠，增強細胞的代謝，保持肌膚水潤，延緩皮膚衰老 。

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