睡前喝茶茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡 。
對策：喝小半杯溫水 睡覺時心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓 。睡前喝一小杯水，可以減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險 。不過喝一小杯就行了，稍微抿上兩三口，否則可能要起夜，同樣影響睡眠 。
使用不適當的枕頭想擁有良好的睡眠，首先必須有一個好枕頭 。枕頭太低容易導致“落枕”、頭腦發脹、眼皮浮腫；枕頭太高會影響呼吸道暢通，導致頸部不適 。
對策：選擇保健枕頭 選擇能貼住頸部的凹陷中間低、兩端高的元寶形保健枕頭，彈性強、易恢復，能夠很好的控制人在睡眠時的姿勢，對頸椎有支撐和保護的作用，能讓頸椎得到較好的休息，購買時要按照自身情況選擇高度合適的枕頭 。
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