需要注意的是 ， 胃最怕的就是不準時和不規律 ， 但是很多工作忙的朋友最容易不準時吃飯 。 比如晚飯一般是18點吃 ， 這幾天因為各種原因改成20點 。 過兩天就提前17點吃了 。 過幾天又要吃到21點了 。 這樣就會造成胃的守時障礙：胃液已經分泌出來 ， 但胃里沒有食物 ， 導致胃液直接侵蝕胃黏膜 。 時間長了 ， 容易引起胃潰瘍 。
此外 ， 不按時吃飯也可能導致膽汁淤積 ， 增加結石風險 。 如果吃得太晚 ， 也會影響晚上的睡眠 ， 增加肥胖的風險 。
【最好的吃飯時間 午餐在什么時候吃最好】最好留出10小時以上的禁食時間 。 如果你在晚上8點吃晚餐 ， 第二天早上6點前不要吃任何東西 。 睡覺時胃特別容易強烈收縮 ， 掃清“戰場” 。 如果在一定時間內沒有新的營養物質進入體內 ， 組成細胞的成分就會被循環利用 ， 腸道和其他部位的細胞就更容易再生 ， 從而防止腸道老化 。
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