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健康又養顏的食物有哪些 女性冬季多吃四大干果

生活百科飲食指南

女性冬季多吃四大干果【健康又養顏的食物有哪些 女性冬季多吃四大干果】
二、桂圓肉—滋養補益
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜 。食用桂圓能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用 ?？捎糜谥委煵『篌w弱或腦力衰退，婦女在產后調補也很適宜 。

三、桑葚干—補益肝腎、滋陰養血
桑葚干能夠補益肝腎，滋陰養血，對烏發有特效，息風，清肝明目，解酒，改善睡眠，提高人體免疫力，延緩衰老，美容養顏，降低血脂，防癌 。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號 。
桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用 。桑椹粉富含蛋白質，多種人體必需的氨基酸，易被人體吸收的果糖和多種維生素及鐵、鈣、鋅等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等 。
四、黑棗干—藥用價值
多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效 。每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用 。黑棗有很高的藥用價值 。另外，黑棗和紅棗合二為一吃是保護肝臟的佳品 。所以專家建議，黑棗對身體好處很多，適當吃些有利健康 。

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