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怎么給小孩子補鈣

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怎么給小孩子補鈣

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導讀：怎么給小孩子補鈣1.寶寶是否需要補鈣？根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》最新版， 0-6個月寶寶每天需要鈣200-250mg， 這個量并不難達到， 奶粉喂養的寶寶， 只要寶寶每天奶量夠600ml以上， 完全可... ...在網上有很多關于怎么給小孩子補鈣的知識， 也有很多關于如何從飲食上給孩子補充鈣元素的文章 。 今天HOQI美食小編整理的， 關于怎么給小孩子補鈣的文章,希望能夠幫助到大家， 我們一起來看下吧~怎么給小孩子補鈣1.寶寶是否需要補鈣？ 根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》最新版， 0-6個月寶寶每天需要鈣200-250mg， 這個量并不難達到， 奶粉喂養的寶寶， 只要寶寶每天奶量夠600ml以上， 完全可以滿足這個需求， 所以， 6個月以內奶粉喂養的寶寶不需要額外補鈣 。
2.母乳喂養的寶寶， 如果乳母每天可以喝一斤奶， 另外補充200-300mg鈣， 她的乳汁中鈣含量也是夠寶寶發育需求的， 但是如果媽媽達不到這個要求， 就考慮適當補鈣， 需要補多少， 每個寶寶情況不同， 要根據實際情況計算， 也可以請營養師來幫助計算 。
【怎么給小孩子補鈣】3.6-12個月的寶寶， 每天鈣的需求量是250-600mg， 想要達到這個量， 如果母乳喂養， 寶寶每天600-700ml的奶量就滿足了；如果奶粉喂養， 寶寶每天需要喝奶800ml-1000ml， 因為奶粉沒有母乳的利用率高 。 可以達到這樣奶量的寶寶， 就不需要額外補鈣 。
4.1-4歲的寶寶， 每天的鈣需求量是600-800mg， 此時大多數寶寶已經斷母乳了， 所以大部分鈣的來源就是配方奶粉， 每天需要600ml奶液， 另外200mg的鈣來源于其他食物， 比如：豆腐、豆皮、瘦肉、海鮮、深綠色蔬菜等 。 結論是， 1-3歲的寶寶每天喝奶600ml， 如果喝不上， 必須補鈣， 否則會影響生長發育， 不但影響長個子， 還會影響智力發育 。
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如何從飲食上給孩子補充鈣元素1.乳糖不耐受者體內缺乏乳糖酶， 不能消化牛奶中的乳糖， 其中大多數人對乳糖只是輕度不耐受， 每餐可以消化少量的乳制品， 可以選擇奶酪， 酸奶等含乳糖較少的發酵乳制品， 富含鈣的非乳制品以及強化鈣的食物也可作為乳糖不耐受者的良好選擇 。
2.母乳含鈣率越為35mg/100ml， 而基本奶粉含鈣率為40mg/100ml， 因此， 只要寶寶每日攝入奶量500-600ml， 即可滿足每日鈣需求， 而只要是發育正常的寶寶， 這個奶量是一定能達到的， 因此也無需額外補充鈣劑 。
3.碎蛋殼自制高鈣醋， 是營養師都認可的好方法 。 擅長烹調藥膳飲食及月子餐的廚師郭月英指出， 把干凈蛋殼碾碎浸入一小杯醋當中， 待醋酸完全溶解蛋殼， 這一小杯醋就富含1800毫克的鈣質， 可比照平時烹調用醋使用 。
4.可讓不愛大口喝牛奶或有乳糖不耐癥的人獲取鈣質 。 用牛奶取代水做蒸蛋， 再加些紫菜更好；添加脫脂奶的奶油白菜等菜肴更增風味 。 餐后甜品是補鈣好時機， 自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶， 營養又美味 。
本文到此結束， 希望對大家有所幫助 。

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