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導讀：健身什么叫欺騙餐1.健身的欺騙餐是指比平時的飲食熱量明顯高的一餐 ， 目的是為了讓身體的代謝 ， 激素水平等都增加到一個新的高度同時避免長時間低熱量飲食身體的適應及代謝水平下降 。 欺騙餐往往是高熱量的一餐 ， 而不... ...在網上有很多關于健身什么叫欺騙餐的知識 ， 也有很多關于健身如何安排飲食的文章 。 今天HOQI美食小編整理的 ， 關于健身什么叫欺騙餐的文章,希望能夠幫助到大家 ， 我們一起來看下吧~健身什么叫欺騙餐【健身什么叫欺騙餐】1.健身的欺騙餐是指比平時的飲食熱量明顯高的一餐 ， 目的是為了讓身體的代謝 ， 激素水平等都增加到一個新的高度同時避免長時間低熱量飲食身體的適應及代謝水平下降 。 欺騙餐往往是高熱量的一餐 ， 而不是一天的餐 。 一般情況這一餐可以隨意的補充 ， 可以是高油高碳的飲食 ， 也可以是自助餐 。 一餐結束之后馬上是正常計算的飲食 。 一般欺騙餐是五天左右一次 ， 可以放在一天的中午時段 。
2.除了考慮欺騙餐之外 ， 現在流行的減脂肪的飲食還有輕斷食 ， 就是階段型不吃東西 ， 可以是每天的某一時段不吃 ， 也可以是2 ， 3天后有1天不吃東西 。 高低碳循環 ， 就是規律性的補充碳水化合物 ， 有明顯的高碳水化合物和明顯的低碳水化合物補充差異就可以 。 生酮飲食 ， 就是主要以補充脂肪為主的飲食方式 ， 一般碳水化合物占5% ， 蛋白質20% ， 脂肪占75% 。 方法有很多 ， 要減脂肪一定要遵循攝入小于消耗的原理 。
3.而欺騙餐的出現就是相對于平時低碳飲食而言的 。 人對于碳水化合物有種出自本能的渴望 ， 在心情不好時、無精打采時、脾氣暴躁時、壓力山大時 ， 都會特別渴望高碳水的攝入 。 因為高碳水補充能量快速方便 ， 也可以使人體分泌多巴胺促使心情愉悅 。 所以欺騙餐就是為了欺騙身體說：你看！我吃了不少碳水化合物 ， 我并沒有在減脂 ， 所以你不用著急囤積能量了 ， 繼續消耗吧！
4.從小我就是大家口中的小胖子 。 上初中之前 ， 我一直屬于微胖 。 但是高中畢業 ， 大學入學時候 ， 體重飆升至144斤 。 當時也沒在意 ， 很貪吃 。 期間吃過日本的減肥藥 ， 味道很難聞 ， 一斤也沒有瘦 。 所以我就放棄了藥物減肥 ， 也喪失了信心 。
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健身如何安排飲食1.有些食物是直接含有脂肪的 ， 吃這些食物會讓我們變肥 ， 還有一些是糖分比較高的糖分高的食物 ， 身體沒有辦法完全轉化的話就是會變成脂肪堆積體內的 。 大家如果在健身的時候最好少吃一些脂肪含量特別高的東西 ， 不然的話 ， 一邊消耗著脂肪一邊去攝入脂肪 ， 效果自然就會變得微乎其微了 。 不過大家在健身的過程中消耗的體力是非常多的 ， 基本上大家在健身前半個小時可以堅持一個面包 ， 面包是比較容易被人吸收的 ， 其中也含有碳水化合物 ， 所以說 ， 能夠給身體提供一定的營養 ， 也不會太過于增胖 。
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