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導讀：也影響其他營養素的吸收利用 。 共同保護和提高機體免疫力 。 最近我就會做一些比較潤肺的甜湯 ， 銀耳含有豐富的氨基酸和多糖類的膠質物質 ， 除了潤肺以外也具有提高免疫力和清除血液垃圾的作用 ， 平時大家所說的銀耳湯養顏... ...在網上有很多關于霧霾吃什么好的知識 ， 也有很多關于霧霾天適合吃什么的文章 。 今天來看下小編精心整理的 ， 關于霧霾吃什么好「霧霾天適合吃什么」的文章吧~霧霾吃什么好1.十面“霾”伏提示：補充蛋白質 ， 同時要注意“度”的問題 ， 如果過多攝入 ， 反而會損害機體免疫力 。 因為過多攝入大魚大肉 ， 反而增加了胃腸負擔 ， 影響蛋白質吸收和充分利用 ， 也影響其他營養素的吸收利用 。 各種營養素要互相配合 ， 互相制約 ， 共同保護和提高機體免疫力 。
2.大家都知道 ， 當霧霾來襲 ， 首先呼吸道會受到影響 ， 保護肺很重要 。 我平時有煲湯的習慣 ， 最近我就會做一些比較潤肺的甜湯 ， 今天特別推薦給大家：比如百合銀耳雪梨湯 ， 銀耳紫薯湯 ， 銀耳含有豐富的氨基酸和多糖類的膠質物質 ， 除了潤肺以外也具有提高免疫力和清除血液垃圾的作用 ， 特別適合惡劣的霧霾天 。 平時大家所說的銀耳湯養顏美容也是有此而來的 。 在這兒我也吐個槽 ， 我一個朋友看我微博里發銀耳湯的內容 ， 問我：她平時都是只喝湯不吃銀耳這樣科學嗎？她說她燉的銀耳吃起來口感不太好 ， 殊不知銀耳湯的精華還在銀耳里而非湯里 ， 她是做了無用功 。
3.專家指出 ， 白蘿卜營養價值很高 ， 含有豐富的B族維生素和多種礦物質等營養物質 ， 具有清肺熱、利肝臟等功效 。 蘿卜中的芥子油能促進胃腸蠕動 ， 增加食欲 ， 幫助消化 。 蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅 ， 有助于增強機體的免疫功能 ， 提高抗病能力 。
4.1,首先從飲食結構來說 ， 總體要以清淡為主 ， 避免菜肴過油膩 ， 少吃煎炸類食物；保證足量的飲水 ， 網上常說的每天要喝8杯水 ， 其實也是有一定道理的 ， 根據中國居民膳食指南建議：我們每人每日的飲水量應在2500毫升 。 2,多吃新鮮的蔬菜和水果：蔬菜類：多選擇含多糖類膠質物質的蔬菜 ， 能夠清除吸入肺部的粉塵及有害的金屬物質 ， 比如黑木耳、海帶、白蘿卜 ， 胡蘿卜 ， 山藥 ， 百合 ， 西蘭花 ， 洋蔥等；同時 ， 也能維護我們的胃腸消化功能 。
霧霾天適合吃什么【霧霾吃什么好「霧霾天適合吃什么」】1.這些說法其實是不確切地 ， 中醫學講的“清肺”不是物理概念上的“清洗” ， 中醫“清肺”、“潤肺”、“補肺” ， 其實都包含著提高機體免疫力的意思 。 不加選擇地食用清肺食物可能會給身體帶來傷害 。 比如網上常傳的防霧霾清肺茶中 ， 大多有羅漢果和百合 ， 這兩味藥都有一定的潤肺止咳作用 ， 但藥性寒涼 ， 平時手足冷、畏寒、易腹瀉者不宜多用 ， 多用則損傷人體陽氣 ， 反而不利于補肺抗霾 。 所以 ， 在使用網絡傳播的防霧霾方子時 ， 如果沒有把握 ， 最好先咨詢醫生 ， 看自己的體質是否適合 。
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