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杠鈴簡介 杠鈴的結構

生活百科器械


夏日炎炎 ， 無袖上衣成為愛美女性的必備單品 。不過很多女孩擔心自己手臂粗壯 ， 即使穿上靚麗的衣服也會毫無吸引力 ， 因此對此類服裝敬而遠之 。為了鍛煉手臂 ， 減少手臂肌肉 ， 杠鈴成為愛美之人的選擇 。
杠鈴是舉重的運動器材 ， 有25公斤、20公斤、15公斤、10公斤等多種級別的杠鈴片 。杠鈴主要練的是肱二頭肌和前臂肌肉 ， 可以曲臂上提 ， 也可以單臂上舉 。在健身人士眼中 ， 杠鈴除了舉重 ， 也是塑造完美體形的重要法寶 。走進健身房的人士或多或少都會接觸到杠鈴 ， 國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民就建議初學者將杠鈴練習放到第一步 ， 因為杠鈴練習的動作幅度相對較小 ， 所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉 。【杠鈴簡介 杠鈴的結構】
哈佛大學研究了超過4.4萬名經常進行舉重訓練的男性 ， 他們患心血管疾病的風險下降了1/3 。這種運動還能有助于控制糖尿病 ， 緩解關節炎帶來的疼痛 ， 提高平衡力 。舉重訓練對強壯骨骼很有好處 。訓練得當的話 ， 它甚至能緩解背部的疼痛 。如今 ， 杠鈴訓練和健身人士的生活密不可人了 。

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