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最好的飲料就是白開水

小知識好的白開水最就是飲料世界上

世界上最好的飲品是什么？答案是：白開水！
很多人這一生 ， 喝過各種高檔飲品、各種名目檔次的酒 ， 喝到最后才發現：原來最好的還是那一杯涼白開！
喝遍萬千 ， 最健康還是白開水
一位心血管醫生曾講述自己朋友的真實故事：朋友事業做得頗有起色 ， 應酬不斷 ， 經常跟他講述喝過的各種高檔酒和飲品 ， 平時忙時連口水也不喝 ， 飲料、咖啡不離嘴 ， 待客應酬全用昂貴的酒水、飲料 ， 只要聽說了什么養生、什么名貴 ， 都想嘗一口 ， 認為這樣才與自己的身份匹配 。 最后因腦血管病躺在病床上 ， 問起醫生該喝些什么 ， 醫生告訴他：涼白開就可以！那時候他才悔悟：喝了那么多好酒、昂貴飲品 ， 原來最好喝、最有用的還是白水啊 。
正如我們問及最好吃的食物味道 ， 有兩個答案被提到的次數最多 ， 一個是媽媽做的菜的味道 ， 一個是小時候第一次吃到時的味道 ， 回答山珍海味的寥寥無幾 。 味蕾最喜歡的食物 ， 不是復雜加工后的肥甘厚膩 ， 而是最簡單淳樸的味道 。
白開水 ， 是最好的補水飲品
中國人素來對于白開水有一種“母親般”的依賴情節 ， 那是小時候搪瓷杯里的記憶！
白開水無太多禁忌人群 ， 無論誰 ， 無論什么狀態 ， 白開水都不是禁忌 ， 相信沒有哪一種飲品有白開水這般“百無禁忌” 。
水是生命之源 ， 人體70%左右都是水分 ， 而白開水無疑是最好的補水佳品 ， 不僅解渴 ， 還能在人體的新陳代謝過程中起重要作用 。 正如《美國流行病學期刊》發表的一項研究發現 ， 相比每天喝水少于2杯的人 ， 那些每天喝5杯水以上的人死于心臟病的可能性要低41% 。
任何飲料也代替不了白開水 ， 把質量有保證的水燒開后再喝 ， 無疑是補水的好選擇 。
喝白開水 ， 常會犯的3個錯誤
在這個飲品豐富、誘惑頗多的年代 ， 對于喝水 ， 我們有太多的盲目！
01
喝不夠
很多人忙忙碌碌 ， 一天下來顧不得自己喝了多少水 。 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所何麗研究員指出：
· 當感到口渴時身體已經處于脫水的狀態了 ， 像頭痛、心慌、注意力不集中都可能與缺水有關；
· 當看到自己小便顏色是深黃色 ， 說明身體已經缺水 ， 就要及時補充水分了 。
中國營養學會推薦 ， 成人每天攝入水應該是1500~1700毫升 ， 也就是大約三瓶礦泉水的量 。 有事沒事常喝點白開水 ， 就是給身體健康多加分 。
02
不會喝
渴的時候 ， 就咕咚咕咚一大杯水下肚 ， 這樣會增加心臟負擔 。 不妨把每天的飲水量平均分配到幾個時間段 ， 比如：
· 清晨起床后喝杯水、
· 健身前30分鐘喝100~150毫升的溫水、
· 睡前半小時喝一杯水、
· 運動中口渴及時喝水 ， 
【最好的飲料就是白開水】 這樣既補充了水分 ， 又不會對身體造成負擔 ， 一句話“隨時喝、小口喝、多次喝” 。
03
沒喝對
咖啡、可樂、雪碧、茶 ， 有人誤以為喝這些飲料就是在喝水 ， 這樣的意識已經蔓延到兒童這一代 。

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