蘋果的熱量比較低，營養價值很豐富，適量的吃一些蘋果不但對身體健康有好處，還有一定的減肥作用，那么吃蘋果為什么可以減肥呢?吃蘋果為什么可以減肥首先，蘋果中富含的膳食纖維是不可溶性的膳食纖維，不可溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，加快食物通過腸道的速度從而減少吸收，而且不可溶性膳食纖維可以在人體腸道中吸收水分，軟化糞便，從而達到預防便秘的作用，有助于減肥瘦身 。
再者，蘋果不僅容易讓人產生飽腹感，而且因為它含有的果酸能加速人體代謝和減少體內脂肪，從而起到減肥作用 。
第三，減肥期間吃蘋果，可以幫助我們減少身體吸收熱量，這樣的話，減肥期間消耗的熱量，大多數就來自于我們原先的體內儲存，對減肥有利 。
第四，適當的吃蘋果對于提高腎臟功能、以及腸胃功能都是有幫助的，同時還可以幫助排除體內的廢棄物，凈化血液，可以有效將體內的宿便、水毒、淤血排出體外，有利于減肥 。
怎么用蘋果減肥最有效銀耳蘋果羹 原料：銀耳10克，蘋果50克，馬蹄10克，濕淀粉、白糖各適量 。
做法：將銀耳泡發洗凈備用，蘋果、馬蹄去皮并切成小丁備用 。然后將準備好的蘋果、馬蹄用小火煮至九成熟時加入銀耳、白糖，再用濕淀粉調芡即可 。
功效：銀耳是一種含有粗纖維的減肥食品，能夠幫助促進腸胃蠕動，減少脂肪吸收，而蘋果中含有的果酸又能夠幫助分解脂肪，兩者一起吃的話可以起到很好的分解脂肪的作用，可以降脂減肥，對于提高免疫力也有好處 。
草莓蘋果汁 原料：蘋果100克，草莓50克，鴨梨30克，白蜜適量 。
做法：將蘋果、鴨梨去皮去核之后切成小塊榨成汁、草莓去蒂洗凈之后切開榨成汁備用，將榨好的汁放入一個杯中加入白蜜調勻即可 。
功效：草莓是低糖、低熱量的果品，能夠幫助解熱、健脾、利尿;鴨梨能夠幫助清熱、利尿、降火，蘋果富含水分和纖維素，是健體減肥的佳品 。蘋果和草莓一起吃的話可以有清熱解毒的效果，還可以有美容養顏的功效 。
蘋果吃了有什么作用蘋果里面含有維生素e，維生素c，維生素b，維生素A，膳食纖維，有機酸，糖粉，黃酮類物質，鉀元素以及芳香類物質，可以排除毒素，通便，健脾養心，止渴生津，能夠達到安神養血作用，還可以讓免疫能力也提高，對于多種心腦血管疾病也有著很好的預防作用 。
蘋果什么時候吃最好【吃蘋果為什么可以減肥 怎么用蘋果減肥最有效】 早上起來以后對飲食的需求量非常大，這個時候吃一些蘋果，就能夠讓身體吸收更多的營養物質，蘋果里面含有酸性物質，一般都是以果酸為主，能夠讓唾液殺菌的作用變得更強 。能夠讓口腔里面的環境也變得更好，保護牙齒健康 。
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