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濕氣重的人適合吃什么 濕氣重吃什么最好( 二 )

小知識


2、患者應盡量避免處于陰冷、潮濕的環境， 中醫認為若長期浸泡在水中或居住在較為陰冷、潮濕的環境中， 人體易受到外界濕氣的侵襲 。 在日常生活中需加強運動， 通過規律運動、排汗等方式， 促進體內濕邪的排出 。

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文章插圖

去除體內濕氣的食物有哪些1、首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆 。 白扁豆性微溫、味甘,其營養豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質28克,鈣116毫克,以及其他多種營養素 。 它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥 。
2、薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥 。 好的薏米有一種藥的味道,沒有霉味也沒有長毛 。 薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了 。 再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了 。 單獨吃薏米或者家里有粉碎機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌 。
3、紅豆可以補血,亦可以除濕 。 中醫角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效 。 用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內的濕氣 。 紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會中毒的,一般很容易和紅豆混淆 。
【濕氣重的人適合吃什么 濕氣重吃什么最好】4、山藥并沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內濕氣排出 。 山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以 。 山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對補脾效果更好一些,而且還可以補氣,比普通的家用山藥更好 。

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