1. 首頁 > 生活百科 > >

吃什么能明目對近視好 吃什么對眼睛視力有好處的食物( 三 )

小知識


3、維生素是人體必需的營養物質 。 雖然人體對它們的需求量很小,但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用 。 用食療方法治療近視時,應適當多補充些維生素A、BBC、及E 。 富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果 。
4、注意事項:最好不要選擇準分子激光近視手術,以免會引發多種并發癥;不能做劇烈運動,比如打籃球、踢足球,才能避免沖擊頭部,防止視網膜脫落;不能吃辛辣的食物,也不能抽煙喝酒,可以多吃一些含維生素A和蛋白質的食物,能促進新陳代謝的反應;高度近視眼定期到醫院進行眼科檢查,最好半個月就要去一次 。
5、轉眼法:選一安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球 。 先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到 凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈 。 再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈 。 總共做4次 。 每次轉動,眼球 都應盡可能地達到極限 。 這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如、炯炯有神 。
6、熨眼法:此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,快速相互摩擦兩掌,使之生熱 。 趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3～5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝 。
7、看書與寫字時,光線應適度,不宜過強或過暗,光線應從左前方射來,以免手的陰影防礙視線 。 照明最好采用 40～ 60W的白熾燈 ,放在書桌的左上角 。 這是因為白熾燈的光線比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞 。
8、加強體格鍛煉,增強身體素質,可以減輕減慢近視眼的發生,尤其是室外體育運動 。 讓孩子在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺,極目欣賞祖國的山河大地,也是眼睛最好的保健方法之一 。

相關經驗推薦