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老人失眠吃什么 老人失眠吃什么中藥

生活百科飲食指南

老年人隨著年齡的增長 ， 出現了失眠、睡不著覺的情況 ， 可以通過飲食來改善老人的睡眠情況 ， 比如常吃有助睡眠的食物 ， 以下幾種適合有助常吃有助老人入眠 。香蕉香蕉是一種延年益壽 ， 老少皆宜的水果 。香蕉果肉營養價值頗高 ， 含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 ， 可以幫助老年人消除疲勞 。
牛奶牛奶的安神作用是眾所周知的 。自古以來 ， 牛奶就被稱為“白色的血液” 。牛奶含有一些色氨酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣 ， 鈣有利于大腦充分利用色氨酸 。老人家每晚睡前服熱牛奶一杯 ， 可以幫助治療神經衰弱 ， 有效的緩解失眠的癥狀 。
大棗大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用 ， 其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用 ， 即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用 ， 故大棗具有安神、鎮靜之功 。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水當茶飲 ， 或蒸熟隨意嚼食 。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠 。
核桃【老人失眠吃什么 老人失眠吃什么中藥】 核桃仁含有豐富的營養素 ， 是世界著名的“四大干果”之一 。核桃是一種滋養強壯品 ， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振 。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用 ， 能夠幫助老年人減除壓力 ， 放松心情 ， 更好的進入睡眠狀態 。老年人每日早晚各吃些核桃仁 ， 或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份 ， 共搗如泥制成丸 ， 每丸5克 ， 每服1丸 ， 日服2次 ， 有利睡眠 。

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