我們一直被灌輸紅棗是美容養顏的圣品，因為女性要多吃紅棗，但是任何食物不可過量，其實紅棗的含糖量是比較高的，吃多了容易發胖 。紅棗含糖量高嗎【紅棗含糖量高嗎 紅棗的熱量高嗎】 紅棗含糖量很高，一顆大棗的含糖量在80%幾，雖然紅棗確實是保健食品，不過糖尿病和高血壓患者不宜多吃 。
棗中的含糖量是比較高的，特別是干棗 。有研究資料表示，干棗的總糖含量為80.86%～85.63%,還原糖含量為57.61%～77.93%，蛋白質含量在4.5%-6.9%之間，灰分含量在2.2%-3.0%之間，水分含量在17.5%-22.5%之間 。
紅棗的熱量高嗎棗要分新鮮的和干的這兩種，正常的新鮮紅棗每100克會產生122克以上的熱量，這些都是干的話，100克會產生接近300克的熱量，不管是新鮮的紅棗還是干的紅棗，還真的是高熱量水果呢！
紅棗不發胖的吃法作為女生，要是實在是擔心發胖的話，不妨可以用多種方法來食用，可以蒸、燉、煨、煮都可以 。最普遍的方法就是紅棗煎水喝 。可以把10～30克紅棗用小刀在表皮劃一些直紋有助于養分溢出，加水煮60分鐘左右即可 。也可以往粥里加紅棗，做棗粥 。紅棗制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯都可以 。
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