穿高跟鞋、做戶外運動時最容易遇到崴腳的情況，那么意外崴腳怎么辦？很多人第一時間想到按摩一下，這是錯誤的做法，下面教你正確處理方法 。停止行走盡快找個平穩的地方坐下 。如果受傷后30分鐘內患處明顯腫脹,要及時到醫院查看是否傷到骨頭 。如患處腫脹不嚴重,48小時內也不可再讓患腳受力 。必須行走時,應借助木棍等堅硬物體充當支撐物 。
抬高患腳坐下或躺著休息時,用枕頭或背包抬高受傷的腳,這樣可以促進靜脈回流,加快血液、淋巴液循環,從而減輕局部腫脹和疼痛 。
冷敷冷敷能使血管收縮,減少出血,控制傷勢發展,起到止血、消腫、鎮痛的作用 。崴腳最初的48小時內,可以用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘 。記得要在皮膚和冷敷包之間放一塊濕布,同時觀察局部皮膚顏色,出現發紫、麻木時立即停止 。【崴腳了怎么辦 崴腳了怎樣快速消腫止痛】
熱敷剛受傷時切忌熱敷,以免擴張血管,增加出血量 。當疼痛和腫脹趨于穩定,患腳即使低垂時也不會感覺脹痛,且傷處皮膚溫度恢復正常,一般是在48小時之后,可以考慮使用熱敷幫助消散瘀血 。
局部按摩崴腳后的前兩天,也就是需要冷敷的時候,絕對不能進行按摩,不然會加劇毛細血管的破裂,令出血量加大,傷情更為嚴重 。需等到改用熱敷時,再行按摩 。并且力度和幅度不宜過重過大,應循序漸進 。
固定制動扭傷后就不宜再使用傷腳行走,包括著地都應避免過早進行 。如果只是輕度扭傷,可以用張力繃帶將受傷部位包扎起來,同時注意休息 。必須要下地時,也應用腳后跟著地 。假如傷情嚴重,甚至有骨折,就必須到醫院用石膏固定,最大程度地限定腳部的活動,這樣才能盡早幫助骨折部位的愈合 。一般固定時間在一個月至一個半月之間 。
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