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荔枝一天吃多少合適 吃荔枝為什么上火

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荔枝是比較受歡迎的一種水果，它的味道香甜可口，營養豐富，不過吃荔枝容易上火，那么荔枝一天吃多少合適？荔枝一天吃多少合適5顆左右就可以了 。平時老百姓常說的吃一顆荔枝一把火，多吃才不上火的說法是不對的，一天吃荔枝的量不能超過250克 。上火就容易引起扁桃體炎、咽喉炎。
吃荔枝怎么防止上火
吃荔枝容易導致上火，不要連續大量進食荔枝，可在吃荔枝前后喝一點鹽水或者涼茶，綠豆水、冬瓜水、生地湯等也有良好療效 。
老人和孩子盡量少吃
【荔枝一天吃多少合適 吃荔枝為什么上火】 對孩子來說，荔枝和芒果、龍眼等水果一樣，內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃；對老人而言，有便秘現象的老人盡可能不要食用；特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎重 。
吃荔枝為什么會上火一般來說，水果的甜是由蔗糖（可水解為葡萄糖和果糖）和果糖兩種糖類物質決定的 。而我們的機體偏好葡萄糖，所有細胞活動基本上是靠葡萄糖提供能量 。而果糖需要肝臟經過一番周折，把它們的一部分轉化成葡萄糖后，才能被人體利用 。而荔枝的甜主要來自于果糖，由于缺少了葡萄糖，包括大腦在內的零件自然無法正常運轉 。再加上夏季人們進食量變小，更加劇了葡萄糖供給不足，從而出現頭暈、面色蒼白、乏力等低血糖癥狀，也就是大家常說的“上火” 。

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