1. 首頁 > 生活百科 > >

鮮百合怎么吃最有營養 鮮百合這樣吃最好

生活百科

鮮百合營養豐富 ， 口感細膩爽滑 ， 含有大量的蛋白質、維生素、膳食纖維 ， 是營養價值很高的一種食物 ， 那么 ， 鮮百合怎么吃最有營養呢？蓮子百合粥材料
蓮子、百合各60克 ， 銀耳28克 ， 冰糖240克 。
做法
1、蓮子、百合、銀耳均加工洗凈 ， 加冷水泡軟；
2、粳米淘洗干凈 ， 入鍋內 ， 加清水 ， 先置大火上煮沸；
3、用小火煮至粥將成 ， 加入鮮百合；
4、煮至粥成 ， 再加入糖調勻 ， 待糖溶化即可 。
百合燉雪梨材料
雪梨4個、百合2個、枸杞10克、冰糖10克 。
做法
1、切去雪梨頂部 ， 再挖走中間果核的部分；
2、將雪梨放入焗碗 ， 再把百合、杞子及冰糖加入雪梨內；
3、把蒸架放入鍋內 ， 再倒入清水至蒸架高度；
4、將焗碗放置蒸架上 ， 蓋上鍋蓋 ， 并蒸煮5分鐘 。
鮮百合炒肉材料
新鮮百合200克 ， 豬肉300克、青椒、紅椒、蔥白 。
做法
1、百合掰開洗凈 ， 青、紅椒切小塊；醬油、蠔油、糖拌均勻 。
2、豬肉切片 ， 加入醬油、色拉油、太白粉拌均勻 。
3、平底鍋里 ， 倒入少許油燒熱 ， 放入蔥白、蒜片 ， 豬肉拌炒至變色 。
4、最后倒入拌均勻的調味料 ， 起鍋前灑點米酒即可 。
鮮百合燉紅薯原料
紅薯100克、大米150克、新鮮百合30克 。
做法
1、紅薯洗凈 ， 去皮切小塊 ， 百合掰瓣洗凈；
2、大米淘洗干凈后和紅薯一起放入砂鍋中；
3、倒入清水 ， 小火慢燉50分鐘；
4、粥慢慢變稠之后 ， 加入百合 ， 再煮10分鐘即可 。
【鮮百合怎么吃最有營養 鮮百合這樣吃最好】

    相關經驗推薦