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小寒節氣養生吃什么 小寒節氣養生知識

小知識

目錄：小寒節氣養生知識小寒節氣養生吃什么小寒以后吃些什么滋補小寒吃什么食物溫腎補陽小寒節氣和生活有什么關系

小寒節氣養生吃什么 小寒節氣養生知識

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小寒節氣養生知識1、小寒 ， 二十四節氣之二十三者也 。 從中醫看二十四節氣 ， 其實是一個循序而生發的過程 。 隨“圓”而動 ， 升降沉浮 。 冬至者 ， 小寒之前驅者也 ， “沉”之末了、“升”之起始也 。 小寒大寒而后動 ， 此時 ， 陽沉于底而封藏 ， 為萬物發生的生命根本 。 中醫認為寒為陰邪 ， 最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期 。 在這時期需要進行食、動、眠等多方面的調養 ， 讓來年體健安康 ， 乃能少病 。 食從飲食養生的角度講 ， 要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體 ， 防御寒冷氣候對人體的侵襲 。 日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等；屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參、淡菜、蚶、酒等 。 特別要提出的是 ， 小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節 。 藥小寒是“進補”之佳期 ， 可以服用滋補膏方之品（需醫院或各類中醫診療機構 ， 辯證施藥調理） ， 但進補并非吃大量的滋補品就可以了 ， 一定要有的放矢；可也需要注意 ， 不要盲目進補 ， 需按中醫八綱辨證 ， 氣血、陰陽之綜合辯證調補也（可以考慮藥食同源的因素 ， 給與食補啊?） 。 氣虛者補氣――如黃芪黨參雞湯、山藥薏苡小排湯等血虛者補血――如當歸生姜羊肉湯、滋補阿膠膏（可自制 ， 配料：紅棗、核桃、黑芝麻等 ， 阿膠黃酒烊化、加入輔料磨碎 ， 邊煮邊攪拌）、蒸紅參食用等陰虛者補陰――如白參、天麥冬等煮水代茶飲、銀耳蓮子羹等；陰虛而陽盛者可以試試石斛（鐵皮風斗）煮水代茶飲 ， 冬蟲夏草、玉竹、沙參、芡實之類 ， 配伍肉禽煲、燉湯水進補 。 陽虛者補陽――如可以考慮服用藥酒（輔料可選用鹿茸（名貴）、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽、桑葚、黑枸杞等）、生姜羊肉煲等 ， 都是不錯選擇 。 動冬季天氣寒冷 ， 人體容易產生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況 ， 而且有些人年復一年地出現這個問題；同時在此節氣里 ， 患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重 ， 患“中風”者增多 。 這是因為寒冷使身體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態 ， 血液循環變慢、腦部供血不足造成的 。 中醫認為人體內的血液 ， 得溫則易于流動 ， 得寒就容易停滯 ， 所謂“血遇寒則凝” ， 說的就是這個道理 。 對待這種冬季特有的情況 ， 俗曰：“冬天動一動 ， 少鬧一場病；冬到懶一懶 ， 多喝藥一碗 。 ”這說明了冬季鍛煉的重要性 。 我們可以通過適宜的多進行一些戶外的運動 ， 如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等 ， 以及配合曬太陽來緩解 ， 適當的運動和充足的陽光可以使人獲得身體和精神上的安寧 ， 其中陽光可以讓人很快從緊張、激動、焦慮、抑郁中擺脫出來 ， 心情得到舒展 。 眠中醫古籍《黃帝內經》中曰：“陽氣盡則臥 ， 陰氣盡則寤” 。 說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結果 。 子時是一天中陰氣最重的時候 ， 這個時候休息 ， 最能養陰 ， 睡眠效果最好 ， 而且睡眠質量最好 ， 可以起到事半功倍的作用 。 子時也是中醫的經脈運行到肝、膽的時間 ， 養肝的時間應該熟睡 。 午時（11點～13點）“合陽”時間則要小寐 ， 休息30分鐘左右即可 ， 最多不要超過1小時 。 即使不能夠睡覺 ， 也應“入靜” ， 使身體得以平衡過渡 ， 提神醒腦、補充精力 。

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