最近上火了，不僅長痘還便秘，聽說吃火龍果和香蕉有通便的效果，到底火龍果和香蕉哪個通便更好呢？火龍果和香蕉哪個通便更好火龍果的通便效果更好 。
火龍果和香蕉通便，主要是因為他們都富含纖維素，能夠促進腸道蠕動，另外水果中含有的水分能夠增加腸道潤滑程度，繼而幫助排便 。
而每100克鮮火龍果肉的水分含量為83.8克，纖維素2.83克；而每100克鮮香蕉含水分75克，纖維素0.9克，且火龍果的種子為黑色芝麻狀，也能夠幫助腸道蠕動，因此一般吃火龍果的通便效果要比香蕉好 。【火龍果和香蕉哪個通便更好 哪種火龍果通便效果好】
注意 如果吃了沒有完全成熟的香蕉，口感澀澀的，不僅不能通便，還可能會加重便秘，因為生香蕉里面含有鞣酸成分，鞣酸有收斂腸道的作用，會令便秘更嚴重 。
哪種火龍果通便效果好火龍果目前主要分為紅肉的火龍果和白肉的火龍果，兩種火龍果在水分、纖維素方面的區別并不大，因此隨便選擇哪種吃了通便都是有效果的 。
但是如果身體比較肥胖，還是選擇白肉的火龍果比較好，因為紅肉的火龍果中糖分含量更高，肥胖人群要盡量控制糖分的攝入 。
除了火龍果還有什么通便1.西梅 新鮮西梅中含有大量的纖維素和果膠，食用西梅后可以促進腸胃蠕動，增加糞便的體積，有利于排便 。
2.雪蓮果 雪蓮果性涼，富含水分和纖維素，食用之后能夠增加腸道的滑利程度，且促進腸道的蠕動，幫助緩解便秘 。
3.洋車前子殼粉 主要含有親水黏膠質、含珊瑚木苷、酵素、纖維素等成分，能夠促進腸道蠕動，同時增加糞便的水分和體積，促進排便 。
香蕉和火龍果哪個更助消化如果是想要在消化不良的時候幫助消化，香蕉和火龍果都不是最好的選擇，建議選擇富含酸性成分山楂、檸檬、柑橘等水果，能夠促進胃酸的分泌，幫助更快速地消化食物 。
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