含鋅的水果和蔬菜含鋅的水果 _生活百科

1、補鋅通常是藥物補充和食物補充，但是在水果中含鋅量普遍很低，奇異果、香蕉、蘋果含鋅量稍高，含鋅量比較多的有豆制品、蛋類、牡蠣、海藻、禽類的肝臟、魚類、花生等。
【含鋅的水果和蔬菜含鋅的水果】
2、這些食物中牡蠣的含鋅量最多，動物肝臟的含鋅量也很高，比如雞肝、豬肝、羊肝以及紅肉類，豬牛羊等紅肉。
3、堅果類、花生、核桃含鋅量也比較高，藥物補鋅可以通過葡萄糖酸鋅口服液，在補鋅的同時要注意避免鈣和鐵其他營養劑的同時服用。