缺維生素e吃什么食物維生素e的食物有什么好處( 二 ) _生活百科

提示：維生素C和B族維生素一樣，都是水溶性維生素。進入人體后會在2~3小時內排出體外，所以需要一天多次服用。
骨骼疼痛，手腳抽搐
維生素d缺乏
維生素D是補鈣的“好伙伴” 。其虛主要有骨痛、手足抽搐、肌肉無力等。有點類似缺鈣。
d在人體內可以自行合成，經常曬太陽是補充體內維生素的最好方法。
黃色和分叉的頭發。
維生素e缺乏癥
當體內缺乏維生素E時，頭發容易干燥分叉，皮膚粗糙，皺紋和斑點也可能增多。
玉米油、葵花籽油等植物油中維生素E的含量普遍較高，用植物油烹飪有助于補充維生素E 。
此外，堅果、谷類、豆類和綠葉蔬菜也含有一定量的維生素e 。
但是需要注意的是，維生素攝入越多越好。過量補充也可能引起中毒。一般來說，如果身體沒有出現一些不適癥狀，是不需要補充的。