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吃蘆筍可以減肥嗎 怎樣吃蘆筍減肥

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蘆筍是一種營養價值特別高的蔬菜，很多人都喜歡吃蘆筍，但是有人減肥天天吃蘆筍，那么吃蘆筍可以減肥嗎？下面就一起來看看吧！吃蘆筍可以減肥嗎蘆筍是可以幫助減肥的，并且是做減肥餐不可或缺的食材，蘆筍的營養價值高但是熱量很低，減肥期間吃蘆筍還可以促進身體的新陳代謝，從而幫助瘦身 。
蘆筍味道鮮美，吃起來清爽可口，能增進食欲，幫助消化 。經常食用蘆筍對、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效 。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含19卡路里，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品 。
怎樣吃蘆筍減肥白灼蘆筍【吃蘆筍可以減肥嗎 怎樣吃蘆筍減肥】 材料：蘆筍，生抽，鹽，油 。
做法：
1、蘆筍洗凈切掉末端鍋中燒開水，加少許鹽和幾滴油，將蘆筍放入燙一兩分鐘 。
2、撈出過涼水，再將蘆筍碼齊，切成適宜長度，裝盤澆生抽即可 。
鮮蝦蘆筍 材料：蘆筍，蔥，熟蝦，味極鮮，鹽，薄水淀粉，香油 。
做法：
1、蘆筍洗凈斜切成小段;蔥切蔥花備用;熟蝦去頭殼，從背部剖開翻轉一下 。
2、熱油鍋煸香蔥花，放入蘆筍翻炒，加少許味極鮮 。
3、放入鮮蝦，加少許鹽翻炒均勻，加上少許薄水淀粉，將湯汁收干 。
4、加少許香油，翻炒均勻，關火裝盤即可 。
蘆筍雞蛋 材料：雞蛋2個，新鮮蘆筍150克，意大利帕瑪森奶酪適量，鹽1茶勺，檸檬汁1湯勺，芥末黃醬1/2茶勺，橄欖油2湯勺，鹽，黑胡椒少許 。
做法： 1、熱水燒開后，放入雞蛋，煮8分鐘盛起 。
2、蘆筍洗凈，略微刨皮去根，平底鍋里燒開水后放入1茶勺鹽，把蘆筍放入焯熟 。
3、蘆筍盛起瀝干后開始擺盤，把煮好的雞蛋碾碎，灑在蘆筍上 。
4、用刨刀把帕瑪森奶酪刨成薄片，灑在最上面，灑少許胡椒 。
5、最后把醬汁根據配比調好，然后澆在盤子上即可 。
吃蘆筍減肥有什么好處1、提高人體免疫力 蘆筍能抑制異常細胞的生長，生化學專家認為蘆筍是“使細胞生長正常”的衛士 。蘆筍所含的甘露聚糖有提高人體免疫力的功效；所含的天門冬酰胺，能增強肌體的免疫力，是腎臟的清潔劑 。
2、祛燥養生 蘆筍是一種常見蔬菜，富含多種營養物質，在多種疾病的預防和治療中發揮良好的藥理效應 。蘆筍中的甾體皂苷是其生物活性的主要表現物質，現從蘆筍中分離出的皂苷單體有19種 。被報道的幾種皂苷單體在腫瘤預防和治療方面的作用，所以經常吃蘆筍有一定的預防各種腫瘤的作用 。
3、促消化，有利于減肥 蘆筍含熱量很低，可用于減肥 。蘆筍可促進胃腸蠕動，排除毒素，幫助消化，增進食欲，經常食用蘆筍對緩解肥胖很有功效 。
4、消暑止渴 蘆筍性味甘寒，有清熱、利小便的功效 。夏季食用有清涼降火作用，能消暑止渴 。

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