如何控制不吃零食三十歲了不愛吃飯,就愛吃零食,怎么改掉這個壞毛病？( 二 ) _生活百科

3.能夠生吃的蔬菜和水果屬于健康零食，黃瓜和西紅柿就是可以生吃的蔬菜，其熱量較低，飽腹感也較強，減肥的時候可以多吃這兩種蔬菜。水果是很多女性零食的首選，但是也需要注意吃的量。水果中所含有的糖分不能忽視，因此水果攝入量每天四到八兩，拳頭大小的蘋果每天兩個。
4.堅果也是不錯的零食，不僅蛋白質含量高也含有對于人體有益的不飽和脂肪酸。但堅果普遍油脂含量過高，比如花生、瓜子、開心果等等，吃多了反而會增加肥胖的風險。在吃堅果的時候注意食用量，每天不宜超過一把，而且還是帶殼的堅果。
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