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百合怎么吃最營養 5種食物搭配最養人

生活百科飲食指南

進入到秋天后，最應該就是要潤潤我們的肺部了，而百合就是一種很能養肺的食物，那么，百合怎么吃好？百合雪梨湯百合30克，雪梨1個，冰糖適量 。干百合用清水浸泡3個小時，做時再連同清水一起倒入砂鍋內，再酌情加入清水，煮一個半小時，待百合熟爛，加入去皮去核的雪梨塊，以及適量冰糖，再煮30分鐘即成 。
作用：兩種是很養肺的食物，一起吃效果就更好了，滋陰潤肺，清熱解毒，美容養顏 。
百合銀耳蓮子湯蓮子40克、百合和銀耳各10克、枸杞20克、冰糖適量 。蓮子、百合、銀耳、枸杞用溫水浸泡60分鐘 。再放到鍋里，煮至熟透，加入冰糖融化后關火 。
作用：潤肺止咳，補血氣，利尿，安神，可以潤膚，祛除臉部黃褐斑、雀斑等等 。
百合南瓜羹米、南瓜、冰糖、百合瓣適量 。水煮沸，加入洗干凈的米，用中火煲40分鐘 。南瓜去皮切丁，百合洗凈取瓣，一起放至米里，煮至百合軟爛 。
作用：百合，潤肺止咳、養陰消熱、清心安神；南瓜，潤肺益氣，化痰排濃，利尿、美容等 。
西芹炒百合西芹150克，瘦肉沫50克，百合50克，蒜與紅椒適量 。百合洗凈，掰開，西芹洗凈切段，在沸水里焯一下撈出備用，紅椒半個去籽，切片；熱鍋燒油，爆香大蒜，再炒熟瘦肉沫，再下百合，西芹翻炒一下，最后加入紅椒，加鹽炒勻 。
作用：促進食欲、降低血壓、健腦、清腸、潤肺、清火、安神 。
綠豆百合粥粳米50克，綠豆50克，干百合15克，大棗10只 。洗凈干凈食材后，一起放到鍋里，加適量清水，煮至熟透 。
【百合怎么吃最營養 5種食物搭配最養人】 作用：綠豆，清熱解毒，清暑益氣，止渴利尿；百合，潤肺止咳，寧心安神等 。

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