盡量選擇有簡單成分表的產品 。 如果配料表中含有白糖、麥芽糊精、油脂等成分 ， 這類燕麥不適合高血壓、高血糖患者食用 。
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我們不僅要關注配料表 ， 更要關注外包裝上的一些細節 。 最好選擇可以避光包裝的燕麥 ， 而不是透明的 ， 因為這樣的燕麥更容易受潮 ， 也會加速營養成分的流失 。
很多人喜歡早餐吃燕麥 ， 但是也要注意燕麥的適量 ， 一定要和其他食物搭配 ， 保證各種營養素的差異化攝入 ， 避免營養不良的問題 。
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既然上述文章當中有提到過 ， 適當吃一些燕麥能夠對預防心腦血管疾病帶來有利因素 ， 那么心血管疾病高發的中老年人是否可以用燕麥來代替米面呢？
答案是不能！
因為燕麥當中含有的營養元素以及米面并不相同 ， 長期只吃燕麥會容易導致身體所攝入的營養成分蛋液 ， 這樣反而會對身體健康帶來不利影響 。
再加上天然的燕麥口感一般偶爾吃一點還行 ， 長期大量食用會讓人產生厭煩感 ， 這樣會影響心情 ， 甚至讓人感覺吃飯是一件不快樂的事 ， 長久于如此容易給身體健康帶來危害 。
結語：很多研究都表明燕麥能夠給身體健康帶來好處 ， 但是大家在吃燕麥時也要擦亮眼睛 ， 不要去錯誤的使用燕麥 ， 這樣不但達不到養生效果 ， 反而會加速疾病的來到 。
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