4.2016中國居民膳食指南推薦 ， 成人每天食鹽攝入量不超過6g ， 食用油25-30g 。 對于這個數字 ， 大部分人可能沒什么概念 ， 6g鹽是多少 ， 25g油又是多少 。 我們可以將日常用油用鹽量化 ， 市場上有定量油壺和定量鹽勺 。 我國居民的食鹽攝入量是普遍偏多的 ， 一下子從高鹽飲食過渡到清淡飲食 ， 可能比較難適應 ， 可以先用定量油壺和定量鹽勺 ， 估算平常每天油和鹽的用量 ， 再設定減鹽控油的目標 ， 在現有的基礎上 ， 逐步減少油和鹽的攝入 ， 直到達到每日推薦量 。
【日常生活中,如何簡單做到清淡飲食？ 哪些菜可以做的清淡又好吃】本文到此結束 ， 希望對大家有所幫助 。
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