都說魔芋是一種沒啥熱量的食物 ， 想要減肥吃些魔芋就行 ， 但自己每天都吃了魔芋 ， 為啥就是沒看到瘦下來呢？為什么每天吃魔芋都不瘦1、飲食上還增加了其他高熱量食物的攝入 利用魔芋減肥瘦身 ， 其實就是制造熱量差 ， 因為100克魔芋只有5大卡的熱量 ， 是熱量非常低的食物 ， 而且飽腹感強 ， 但若是減肥期間 ， 堅持吃魔芋的同時還吃了其他大量的高熱量食物 ， 則會導致體重不減反增的現象 。
2、反彈導致 魔芋減肥其實就是另一種節食減肥的方式 ， 這種做法短時間減肥效果很好 ， 但時間久了的話 ， 身體會營養不良 ， 缺少蛋白質 ， 基礎代謝會變慢 ， 脂肪消耗能力也會減弱 ， 導致減肥越來越沒效果 ， 還可能出現稍微吃多一點點就會復胖的現象 ， 甚至掉發、貧血、月經失調、內分泌紊亂等 ， 有的人甚至后面出現暴食癥 ， 導致體重容易反彈回去 ， 甚至比減肥之前更胖 。
怎樣減肥才有效1、每周3-4次30分鐘間歇性運動 減肥最有效的運動是做一些間歇性的高強度運動 ， 這種運動被稱之為HIIT ， 能短效持續性的起到燃脂效果 ， 可在各種運動軟件上搜索課程 ， 一般每周3-4次 ， 每次做30分鐘左右 ， 即可消耗熱量200-300大卡左右 ， 堅持下去能達到很好的減肥效果 。
2、合理的高蛋白質低熱量飲食 減肥飲食大部分人會覺得吃水煮青菜、低熱量的食物就行了 ， 但這樣的吃法雖然熱量低 ， 卻營養不足 ， 即使掉體重快 ， 后面反彈也會很快 ， 最好是吃一些高蛋白質的雞蛋、雞肉、牛肉、豆腐、牛奶、豆漿等食物 ， 然后搭配各種蔬菜、水果、玉米、紅薯、土豆等低熱量又飽腹的食物同吃 ， 這樣做的營養健身餐才能維持長期的穩定的減肥效果 。
3、多喝水 多喝水一方面可以促進新陳代謝 ， 另一方面還可以增加飽腹感 ， 減少飲食熱量攝入 ， 有輔助減肥的作用 ， 建議在減肥期間 ， 一天喝水的量不能低于2000毫升 。
長期吃魔芋的副作用魔芋只是普通的食物 ， 通常沒有明顯的副作用 ， 但是如果經常吃魔芋 ， 可能會造成以下危害：
1、魔芋所含的營養比較有限 ， 尤其是維生素和礦物質等營養缺乏 ， 長期吃會造成營養比較單一 。
2、長期大量食用魔芋還會引發便秘 ， 對高油、高熱量、高糖食物的強烈渴望 ， 有的還會出現腹痛 ， 惡心 ， 嘔吐等多種不良癥狀 。
吃魔芋的好處1、補鈣【為什么每天吃魔芋都不瘦 長期吃魔芋的副作用】 100克魔芋天然食品中含鈣約43毫克 ， 更重要的是其所含之鈣成份極易溶解被人體吸收 ， 此富鈣佳品亦當屬補鈣首選 。
2、充饑減肥 魔芋是低熱食品 ， 其中所含的葡萄甘露聚糖會吸水膨脹 ， 可增大至原體積的30-100倍 ， 因而食后有飽腹感 ， 可用于治療糖尿病 ， 也是理想的減肥食品 。
3、清潔胃壁 魔芋含大量可溶性植物纖維 ， 促進胃腸蠕動 ， 可減少有害物質在胃腸、膽襄中的滯留時間 ， 有效地保護胃粘膜 ， 清潔胃壁 。
4、降低膽固醇 魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質的吸收 ， 促進脂肪排出體外 ， 降低血清中甘油三酯和膽固醇總量 ， 預防動脈硬化和防治心腦血管疾病 。
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