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8杯水正確喝水時間表及喝水注意事項 每天怎么喝八杯水

生活百科

1、第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水 。
2、第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導致沒有時間喝水 。
3、第三杯：11：00，午飯前，補充上午缺失的水分 。
【8杯水正確喝水時間表及喝水注意事項 每天怎么喝八杯水】4、第四杯：13：00，飯后20分鐘，補充水分，有助于消化 。
5、第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶 。
6、第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞 。
7、第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒 。
8、第八杯：21：00，睡前兩個小時，補充水分 。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫 。不要喝飲料 。
9、注意事項，盡量避免喝溫度過低的飲用水 。夏季戶外工作中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病 。專家建議，戶外工作者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學 。因為，這樣既可達到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分 。

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